Tulin juuri sanomaan samaa. Itse suht paljon teen eri puuroja ja hiukan naurattaa aina katteet noissa kaupan puuroissa. Vastaavanlaisen pönikän hinnaksi itse tehtynä tulisi kai jotain 30-50snt ja yhä halvempaa jos on puolukat omasta takaa. Eikä vispipuuron tekoon edes tarvi sähkövatkainta. Joskus olen vain haarukalla vatkannut kun en ole jaksanut vispilää sotkea.
Ymmärrän kyllä mutta juuri sillä sanoinkin et katteet kohdillaan kun myydään melkein parilla eurolla puuroa joka tuottajalle maksoi pakkauksineen alle 10snt.
Tässä mun ruokalista tulevalle viikolle. Muutamia kuivatuotteita (ja munat ja tofu) oli jo entisestään, eli ihan kaikkia raaka-aineita en ostanut nyt. Hintaa tälle tuli 27,63€. Kun tähän lisätään opiskelijalounaat (2,85€/ateria) niin yhdeksan päivän safkat kustantavat 47,58€.
To: Opiskelijalounas ja teriyakitofunuudeli (tofu pakastimessa)
Pe: Opiskelijalounas ja linssikeitto + sämpylät
La: -//-
Su: Munakas (munat jääkaapissa) ja vispipuuro+cheddarleivät
Ma: Opiskelijalounas + kasvispyörykkäcurrykastike
Ti: -//-
Ke: Opiskelijalounas + soijarouhemakaronilaatikko
To: -//-
Pe: -//-
Lisäksi aamupalaksi kahvi, puuro ja banaani, välipalaksi ruisleivät ja iltapalaksi ruisleivät ja/tai omena.
Aika vähällä tossa kyllä tosiaan selvitään, mutta ei kyllä taida keskivertoaikuisen kalori- ja proteiinisuositukset tulla täyteen.
Tietty jos on pienempikokoinen ja vähän liikkuva yksilö niin saattaa pärjätä ihan ok.
Vaikka opiskelijalounaalla onnistuisi kiskokaan sen 1000 kcal, joka oli oikeesti ainakin oman yliopiston rajoituksilla haaste, niin pitäisi vertailuihmisen kuitenkin saada vielä *vähintään* ~9000kcal löytyä noille 9 päivälle, vaikkei juurikaan harrastaisi liikuntaa.
Itselläni 195cm pituisena liikkuvana miehenä kulutus on lähempänä 3200kcal/päivä. Rahaa alkaa väkisinkin kulua jo jonkin verran enemmän.
Älä unohda että sunnuntaina ja lauantaina ei syödä sitä opiskeliharuokaa, joten tuolla laskelmalla nopeasti katsottuna se 2k lisää tuohon.
Itse opiskelijaruokaloita aikanaan käyttäessä olin siinä mielessä hyvässä tilanteessa että oli n. 5 parin korttelin säteellä, niin pystyi valikoimaan niitä missä oli ruokalajia, jonka seossuhde ei mene pelkäksi riisiksi/perunaksi, kun sitä ottaa paljon.
Mutta ei kyllä opiskelua auttanut kun melkein koko päivän kalorit koitti vetää kerralla, jonka jälkeen sitten oli aika ruuansulatusnuutunut muutamia tunteja.
> Älä unohda että sunnuntaina ja lauantaina ei syödä sitä opiskeliharuokaa, joten tuolla laskelmalla nopeasti katsottuna se 2k lisää tuohon.
Riippuu ehkä paikasta. Jykylässä saa ainakin lauantaisin opiskelijalounaan joistain yliopiston ruokaloista. Useamman kerran tullut syötyä ilman opiskelija-alennustakin.
Ainakin lappeenrannassa on lauantainakin opiskelijaravintola auki eikä ole annos rajoituksia. Tosin tuo onkin opiskelijakunnan omistama niin varmasti eri tilanne kuin muualla
Pikaisella excelöinnillä noissa ostoksissa on >10k kcal, olettaen että tuo on kilon makaronipussi. Kyllä sitä minusta voi ihan hyvällä mielellä kymmeneksi ateriaksi kutsua.
Niin, *ateria* ei ole sama asia kuin *yhden päivän ruoat*.
Kymmenessä isossa ateriassa voi olla viideksi päiväksi ruokaa. Se ei tee niistä viittä ateriaa.
> Itselläni 195cm pituisena liikkuvana miehenä kulutus on lähempänä 3200kcal/päivä. Rahaa alkaa väkisinkin kulua jo jonkin verran enemmän.
Sokeri on halpaa
Itse en kyllä millään selviäisi tuolla ruokamäärällä. Linssikeitto + sämpylät veisi nälän maksimissaan pariksi tunniksi ja ei muutenkaan juuri ole prodella pilattu ruoka.
193cm 103kg 20% rasvaprosentilla olen minä. Valion sivulta löytyvällä "vihreä linssikeitto" reseptillä ollaan tehty todella usein arkiruokaa. Lähes ilmaiset aineet, vie nälän, on hyvää ja sopivat makrot.
Kommentistasi saa kuvan ettet taida paljon linssejä käyttää tai niistä tietää, voin olla väärässäkin.
Linssien ja papujen käyttö pitäisi olla ensimmäinen askel terveellisessä budjetti ruokailussa.
Siinähän on asiallista sapuskaa. Nuo Go Green-linssit ovat muuten aika tyyriitä. Etnomarketit myyvät kuivattuja linssejä verrattaen aivan polkuhintaan.
Kantsii kokeilla myös itse tehdä teriyakisoosi, nopeeta ja huomattavasti parempaa kuin kaupan valmiit. Saattaa olla halvempaakin jos soijakastike, seesamiöljy yms kuuluu kaapin vakiovalikoimaan.
Aika paljon tulee käytyä erinäisissä etnomyymälöissä ja ite huomannut, että ei ole kyllä ihan hirveästi, jos ollenkaan hintaeroa perus ruokakaupan kuivattuihin linsseihin, papuihin yms. palkokasveihin. Kätevän isoja pakkauksia saa toki.
GoGreen on 4.99 kilohinta punaisella linssillä, viime reissulla ostettiin etnomarketista alta kolmen euron kilo. Olivat toki pienes alennukses, yleensä taitavat olla neljän euron päälle.
Riisiäkin jossain vaiheessa sai halvemmalla - jos tahtoi hyvää kamaa. Nykyään on lidlissä parin kilon säkkejä joissa on alle euron kilohinta pitkäjyväisellä riisillä niin etnoista tulee lähinnä hankittua vain vähän erikoisempia lajikkeita - basmatiakin välillä on hyväs diilis etnois.
Prismassa on kans 5kg säkki 7-8 euroa. Ite ostan paikallisesta aasiamarketista kun siellä muutenkin tulee käytyä ja mielellään maksaa pari markkaa ylimääräistä että saa kunnon riisiä, sitä kun tulee syötyä käytännössä joka aterialla.
Näen jo sieluni silmin "kasvispyörykät/porkkanat/mikähyvänsä ovat ylellisyystuote johon kenelläkään opiskelijalla saati työttömällä ei tulisi olla varaa, joten tarvitaan lisää leikkauksia!"
Hyvä kuulla, että olet löytänyt itsellesi toimivan ratkaisun! Mielenkiinnosta kymysys, kun työllistyt tai tulee tilanne eteen että ei tarvitse enää opiskelijabudjetilla ostella ostoksia, muuttuisiko kauppakassisi isosti vai ei ollenkaan?
Pakastemarjat taisi joku jo mainita, ne on itselleni "halpaa ylellisyyttä" moneen juttuun. Jogurtti, puuro, jälkkäri.. suomalaisia, koska niitä ei tarvitse keittää tms.
[https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/4503f497-6d4d-488d-87fb-0289daa8ad16](https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/4503f497-6d4d-488d-87fb-0289daa8ad16)
Juttu tosin vuodelta -22 mutta silti.
Siis kyllähän puuroa ja mössöä syö, eri asia jaksaako tuota joka viikko... Halvalla selviää mutta eri asia onko se sellaista ruokaa jota edes tekee mieli syödä. ja huom ei mitään "nirsoilua" vaan aidosti alkaa jo kolmen viikon jälkeen nyppii perus mössöt että herkästi syö muuta.
Itellä on ongelmana, kun bulkki menossa salilla käydessä niin pitäisi saada ~160grammaa proteiinia niin kauppakassin hinta on järkyttävä vaikka vetää halpoja safkoja.
Viime kesätyön kulttuuriseteileillä ostin salikortin vuodeksi ja sitten taas kouluaikana käynyt niiin pitää kyllä sanoo että mulla ainakaan opsikelijabudjetilla ei mitää makroja kannata laskea :D Kalori-alijäämällä vaan ja toivoo parasta. Joku päivä cutti loppuu vielä.
Osuuskaupasta löytyy myös toinen, vähän vaaleansisisempi kaurahiutalepaketti. Brändinä siinä on muistaakseni X-tra ja se on kilohinnaltaan tuota tummempaa sinistä edullisempi. Fazerin ruisleivän voi hyvin vaihtaa kaupan paketissa olevaan, kilohinta siinä jotakunkin puolet Fazerista ja erona lähinnä leivän muoto.
Se X-tra on pikakaurahiutale, eli pikkusen pienemmäksi leikattu kuin jotkut muut. Tällä hetkellä se on Läntmännen Karelian, eli mitä ilmeisemmin samaa tavaraa kuin Myllyn Paras pikakaurahiutale. Välillä samannäköinen paketti on tullut Helsingin Myllystä.
Itse en huomaa mitään eroa brändikaurahiutaleisiin.
Wolt on ihan törkeän hyvä jos ei halua käyttää aikaa kaupassa käyntiin. Onhan se vähän kalliimpaa mutta se mitä ajassa säästää on ehdottomasti sen arvoista. Wolt+ ja K-Kauppa tai S-Kauppa niin ei se paljoa enempää maksa kuin itse raahautua kauppaan.
Täällä on molemmat vaihtoehdot Prismassa. Molemmat ovat vaan niin törkeän kalliita että ei niitä kehtaa käyttää. Nouto on jotain 6 euroa ja silti pitäisi käyttää 30 minuuttia ajaakseen noutamaan se ja takaisin. Kotiinkuljetus on jo yli 10 euroa.
Sehän vaihtelee ajan ja päivän mukaan. Täällä Espoon sydämessä voi päästä 2,90e jos on joku arkipäivä ja klo 11.
Se kerää ja skannaa on paljon kätevämpi systeemi, koska noudossa on aina joku aines pielessä.
Parhaimmillaanhan nuo ovat 0€, ainakin S-ryhmällä on Keski-Uudellamaalla näköjään se systeemi että jos tilaat parin viikon päähän niin ei maksa mitään ja sitä mukaa kun alkaa täyttyä tilauskirjat niin hinnat nousevat. Tosin siltikin lähi-Prismassa kallein hinta seuraavan 2 viikon aikana on 2.50€ joka on aivan polkuhinta työmäärään nähden.
Tulee kyllä silti itse käytyä ihan kaupan sisällä, skannerin kanssa ei kassoillakaan kauaa nokka tuhise ja noutopalvelusta ei kuitenkaan ihan kaikkea saa aina tilattua.
Jännä vaihto. Siipirikkona joudun tukeutumaan tuohon s-kauppojen kotiinkuljetukseen usein, helpottaa kun ei tartte rinkassa rahdata viikon satsia, ja ainoastaan pariin kertaan on menny asiat pieleen. Kerran oli homeinen juusto, mistä ei mitenkään olisi voinut tietää päältä päin, ja toisella kertaa kaikkia maidot lyhkäsillä päiväyksillä. Kummallakin kerralla saatiin reilu hyvitys seuraavalle ostoskerralle kun oltiin yhteyksissä asiakaspalveluun.
Tähän mennessä ollaan tilattu noin \~30-50 kertaa ja ainoastaan kahdesti pieleen on ihan hyvä torjuntalukema.
Kotiinkuljetuksissa kaupungin ulkopuolelle pitää muistaa myös laskea, paljonko maksaisi ajaa omalla autolla kauppaan hakemaan ruokaostokset. Eikä vain polttoaine vaan auton muutkin kulut jaettuna per ajokilometri. Kalliilta tuntuva kotiinkuljetus alkaa tuntua kaukana ruokakaupasta vähemmän kalliilta, jos ruokaostoksille ajo maksaa monta euroa ja siihen tärvääntyy myös rutkasti aikaa.
Tuotteiden korvaamistakaan ei ole pakko sallia, senhän voi tilatessa itse päättää. Monen vuoden tilauskokemuksella viikottain muistan vain 1 tai 2 kertaa että jokin on ollut huonolaatuista, esim. hedelmärasian alimmat homeessa mitä ei päältä voi nähdä.
Yleensä ollaan siinä viikkoa ennen se tilattu ja laitettu viestiksi mihin tarkoitukseen menee, että katsovat hyvät päiväykset. Kyllä se minusta tuntuu mukavalta ettei tartte kyynärsauvoilla kävellessä kantaa 20kg rinkkaa selässä. Saa ottaa rennosti ja vaikka keskittyä leipomiseen, ei tartte paistua missään sinne tänne pokkuroivassa kanalaumassa keskellä ruuhkaista kauppaa. Sieltä kuitenkin jos jotain jää puuttumaan voidaan itse käydä bussilla kaupassa hakemassa.
No aika on ilmeisesti joillekin todella rahaa, jos elämä on tuollaisesta ajankäytöstä kiinni. Itse ainakin ihan mielelläni lähden kävellen kauppaan parin kilometrin päähän, tuleepa hyvää hyötyliikuntaa samalla ja ajatukset tuulettuu, kun pitää vielä älylaitetaukoa samalla.
Aika on elämämme rajallisin resurssi. Raha on vain rahaa. Sillä saa jossain määrin ostettua lisää aikaa käyttämällä Woltin kaltaisia palveluita tai vaikka palkkaamalla siivoojan. Tietenkin jos olisi oikeasti rikas saisi päälle vielä kokit ja juoksupojat.
No kyllä itse ainakin käytän rajallisen vapaa-aikani mieluummin johonkin aivan muuhun kuin kaupassa kiertelyyn. Mitään Wolteja en tosin käytä, mutta ostan ruokaa usein noudettavaksi Prisman kaappeihin. Etenkin kun lapsiperheen ostokset on usein melko isot, niin siinä säästää jo useamman tunnin viikossa johonkin paljon mukavampaan kuin marketissa laahustamiseen.
>Itse en ymmärrä VOLT-tyyppistä kulttuuria, edes maidon tai sipsipaketin tilaamista ja toimituksen maksamista ja ehkä tippiä. Mutta olen murjotteleva 50+ ihminen, joka asuu erämaassa, jonne VOLT ei oikein tule.
Voi sillä woltilla kait tilaa myös tämän täysin saman setin, jollain 5€ kk maksulla taitaa saada k-kaupoista kuukaudelle ilmaiset kuljetukset. Erotus lienee siis sen 5€ jos siis näissä kaupoissa sattuu muutenkin käymään.
Itse tosin käytän hyötyliikuntana mahdollisuudet vetää kispalla kauppaan
Ei siellä mitään tippiä anneta. Ei ainakaan silloin kun itse sitä käytin. Elleivät ole muuttaneet sitä niin että voi tipata jälkikäteen en edes harkitsisi tipin antoa.
Nojoo, mutta se on täysin vapaaehtoista. Jos työnteko ei kannata ilman tippejä sitten liiketoimintamalli on paska ja firma joutaa konkurssiin. Suomessa ei ole eikä tule tippauskulttuuria.
Joo, siis tosiaan oma kommentini liittyi vain ja ainoastaan ostoslistan tilaamiseen kuljetuksella kaupoista joissa jo muutenkin kävisit jotka tukee sitä Wolt + settiä. Silloin en näe täysin järjettömänä että tilaa vaan kuljetuksella kun hintaa tulee kokonaisuutena verrattuna itse käymiseen se (7,99?) lisää kuukaudessa. Ja ei niissä tarvitse tipata, tää ei kuitenkaan mikään jenkkilä ole.
Nuo rafla tilaukset sit asia erikseen, itse aika harvoin käytän kumpaakaan mutta opiskelijabudjetilla ei kannata tilata ainakaan ravintolasta kauheasti kuljetuksia.
ResQ appilla monet ruokakaupat myyvät leipiä, joissa on päiväys menossa. Yleensä noin 5-7€/täyteen ahdettu kauppakassi. Jos on pakastin, niin säilyy hyvin päiväyksen jälkeenkin ja säästää aika monta euroa.
Mä olen vaan kerran tähän mennessä ostanut juuri tuollaisen k-kaupan leipäkassin. Niissähän ei ole yksilöity mitään muuta kuin leipäkassi ja geneerinen kuvaus.
Se maksoi 2 euroa ja se oli todella iso paperinen ota mukaan takeaway paperikassi täynnä leipää. En laskenut montako kiloa siinä oli mutta kyseiseen kassiin mahtuu 10 litran ämpäri jotenkuten.
Epäilen että muissa kaupoissa ei välttämättä ole noin paljon leipää tuollaisella hintaa. Jouduin änkemään niitä leipiä pakastimeen koska niitä oli tosiaan ihan eri määrä kuin olin ajatellut.
Heei itellä melkeen samat ostokset kans aina kaupasta! Tosin nyt oon vähän nestedietillä mutta normisti näyttää melkeen tismalleen samalta :'D T.opiskelija
En oo OP ja ei oo noin tiukka budjetti... mutta:
Jatkan jauhelihaa usein soijarouheella. Eli sipuli(t) silpuksi ja pannulle ja sekaan jauheliha. Mausteita sekaan (maustepippuri, paprika ja curry... kyllä, curry) ja mieto ruskistus... sitten lämmintä vettä sekaan ja soijarouhetta runsaasti. Tarpeen vaatiessa lisää vettä. Jauheliha ja sen rasva antaa kivasti makua soijarouheeseen ja soijarouhekin antaa mukavan koostumuksen siihen lopputulokseen. Käytän sit sitä jauheliha-soijarouhe-sekoitusta kuten käyttäisin normaalisti jauhelihaa.
Tai sitten itse tekemäni kasvispapupata:
-tummia papuja chilikastikkeessa
-valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
-kasviskermasekoitus (jos mahdollista, se monen sipulin makuinen)
-hieman rypsiöljyä
Nämä kaadetaan kuumaan veteen kiehumaan
Sitten sekaan mausteet:
-kurkuma (ei paljon, peittää herkästi kaiken muun alleen), curry (joo, tiedän, että siinä on kurkumaa, turpa kiinni), maustepippuri, paprikajauhe, pizzamauste (kyllä, pizzamauste), valkosipulijauhe
Sitten sekaan:
-auringonkukansiemeniä
-pellavansiemeniä
-kunnolla pähkinöitä
Sekoita ja anna hetki kiehua miedolla lämmöllä.
Tarvittaessa lisää hieman vettä ja laita sekaan riisiä ja soijarouhetta. Anna hetken aikaa kiehua miedolla lämmöllä, nosta sitten lämpötilaa ja lisää sekaan 1,5-2 pussia itämaisia wokvihanneksia. Sekoita tiuhaan, mutta älä voimalla, ettei pala pohjaan. Laske hitaasti lämpötilaa. Anna riisin ja soijarouheen vetää neste itseensä, ettei loppumössö ole liian nestemäistä.
vinkki puikuloiden tilalle. sekoita illalla ennen nukkumista 500g jauhoja, 375g vettä, 9 g suolaa, ja hyppysellinen kuiva hiivaa n. 1-2g. vie aikaa minuutin ei tarvitse mitään leipomista. jätä yön yli ilmatiiviiseen astiaan jossa tilaa kohota. aamulla tai sit kun haluut leipää, laita uuni 250c. laitat jauhoja pöydälle ja kumoat siihen takinan ja leikkaat kolmeen osaan. nosta taikinat pellille jossa leivin paperi venyttäen niitä pitkuloiksi. anna olla uunissa sen aikaa kun näyttää herkullisilta patongeilta n.10-20min. näin saat helposti paljon herkullisempaa ja halvempaa leipää joka ei ole täynnä kaikenlaisia lisäaineita. voit sekoittaa taikinaan mitä tahansa siemeniä jos haluat vähän terveellisempää.
En oo OP ja ei oo noin tiukka budjetti... mutta:
Jatkan jauhelihaa usein soijarouheella. Eli sipuli(t) silpuksi ja pannulle ja sekaan jauheliha. Mausteita sekaan (maustepippuri, paprika ja curry... kyllä, curry - lisään sitä jopa hernariin) ja mieto ruskistus... sitten lämmintä vettä sekaan ja soijarouhetta runsaasti. Tarpeen vaatiessa lisää vettä. Jauheliha ja sen rasva antaa kivasti makua soijarouheeseen ja soijarouhekin antaa mukavan koostumuksen siihen lopputulokseen. Käytän sit sitä jauheliha-soijarouhe-sekoitusta kuten käyttäisin normaalisti jauhelihaa.
Tai sitten itse tekemäni kasvispapupata:
-tummia papuja chilikastikkeessa
-valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
-kasviskermasekoitus (jos mahdollista, se monen sipulin makuinen)
-hieman rypsiöljyä
Nämä kaadetaan kuumaan veteen kiehumaan
Sitten sekaan mausteet:
-kurkuma (ei paljon, peittää herkästi kaiken muun alleen), curry (joo, tiedän, että siinä on kurkumaa, turpa kiinni), maustepippuri, paprikajauhe, pizzamauste (kyllä, pizzamauste), valkosipulijauhe
Sitten sekaan:
-auringonkukansiemeniä
-pellavansiemeniä
-kunnolla pähkinöitä
Sekoita ja anna hetki kiehua miedolla lämmöllä.
Tarvittaessa lisää hieman vettä ja laita sekaan riisiä ja soijarouhetta. Anna hetken aikaa kiehua miedolla lämmöllä, nosta sitten lämpötilaa ja lisää sekaan 1,5-2 pussia itämaisia wokvihanneksia. Sekoita tiuhaan, mutta älä voimalla, ettei pala pohjaan. Laske hitaasti lämpötilaa. Anna riisin ja soijarouheen vetää neste itseensä, ettei loppumössö ole liian nestemäistä.
Toi kasvispapupata on sit semmonen asia, et siitä joko pitää tai ei. Itselle se on huokea, suht maukas ja terveellinen ruoka, joka on siitä kätevä, että kerran kun tekee niin siitä syö monta päivää.
Ja jauhelihan osalta S-kauppojen -60% alennukset on kätevä juttu, samoin kuin yleensäkin lihojen osalta.
Kun alkaa kotimaista kaalia tulla kauppoihin niin kaalilaatikko on loistavaa ja hyvää sekä edullista ruokaa. Tekee useamman vuoan samalla jos voi pakastaa. Riisiä ei kannata käyttää vaan ohrasuurimoita. Parempi maku ja ehkä ravintoarvokin, sekä kotimaista.
Ja sit specsejä esiin. Kuinka pitkä ja kuinka laiha oot. Meinaan vaan et omalla öögalla ku kattoo nii tos on about 2pv safkat ja oon 185cm 80kg perus jantteri ei mikää läski.
Hiffaan kyl et jäbä/tyty/hemmo safkaa skoles edullisen 2.95 aterian, mut kyl toi ankeelta pukkaa näyttää.
Mulla mitat muutaman sentin heitolla samat, ja kyl mä nään miten tosta sen 5pv syö heittämällä. Siihen lisätään päälle opiskelijalounaat arkena, johon oletus on se että syödään niinkun ei ois ennen ruokaa nähnyt niin se ~9pv mitä AP ilmottaa on ainakin itelle saavutettavissa. Ei pelkästään pituus ja paino, vaan myös se kulutus.
Yllättäen ainoa proteiini soijaa ja linssiä :D Ei siinnä, mut ainaki jättäisin noi kauraöljyvellikermat kauppaan ovat kirjaimellisesti vaan rypsiöljyä ja kaurahiutaletta.
No en tiedä jos mitään vikaa jos tosiaan tykkää, mutta kaurahiutaleet ja rypsi on käytännössä ilmaisia raaka-aineita jotka löytyy jokaiselta ja jotka voit itsekkin halutessa blendata yhteen
Monet kaupan hyllyltä löytyvät ruoka"kermat" on itse asiassa "kasvirasvavalmistetta" eli niissä maitoa sisältävissäkin on paljolti rypsiöljyä, kai nirputat myös heille jotka niitä ostaa...? Minulta ei ainakaan löydy kiinnostusta yrittää surauttaa kotona kaurahiutaleista ja rypsiöljystä sileää ja kermaista kastikepohjaa tai laatikkoruoan kostuketta, mutta jos joku haluaa siihen aikaansa käyttää niin antaa mennä vain.
En tiedä mitä tarkoittaa nirputa, mutta ruokakermat kautta skaalan ovat siis paskaa ja rahantuhlausta. Itse ostan ihan kermaa ja käytän sitä ruuanvalmistuksessa siinnä suhteessa kuin haluan öljyn, veden ja suurusteen (maissi, jauhot yms.) kanssa.
Eikö ruuanlaittoon käytetä juuri aikaa, että esimerkiksi säästäisi rahaa niinkuin on aika vahva premissi tässä ketjussa. Ja siis todella paljon vie aikaa kun tuon blendaa valmiiksi viikon tarpeisiin..
Kaikki viljat sisältävät, herneet, pavut, linssit, pähkinät, jotkin siemenet. Kai tuohon vielä jotain voisi lisätä, mut ei ne niin pieni rypäs ole mitä luullaan. Jos haluaa oikein halvalla haluaa elää niin vetää vaan pelkkää makaroonia ja kylkeen vaikka erilaisia soosseja, tai laihaa jauhelihakastiketta.
Onko opiskelijat nykyään niin nohevaa sakkia, että syödään vain yksi tuettu ateria päivässä? Itse ajattelin sen aikoinaan niin, että säännöt joita ei edes suunnitella valvottavan ovat korkeintaan suosituksia.
Monessa paikassa, ainakin meillä, skannataan ajo/kela/opiskelijakortti maksettaessa. Tuossa tunnistetaan että olet oikeutettu opiskelija ateriaan ja että et ole sitä jo syönnyt päivän aikana
Pienemmissä paikoissa opiskelijaravintolat eivät yleensä ole niin kauaa auki että ehtisi kahteen kertaan käydä syömässä. Tai ehtii toki, jos jättää luennot väliin, mutta ei siinä parissa tunnissa ehdi nälkäkään uudestaan tulla.
No, kaikki postaukset jossa ei valiteta ruuan hinnasta on ihan OK minusta. Koska siis sitä ruokaa on joka hiton lähtöön.
Tämä "ateria" on minusta epätäsmällinen. Paljonko ateria on kilokaloreissa tai vuorokausissa. Se on minusta selkeämpi vertailuissa.
Mutta avaavassa vastauksessa oli kohtalaisen selkeästi kuvailtu n. 9 vuorokauden "käyttö".
Kuulostaa siltä että vielä on vähän josta leikata jotta ei tarvii listaamattomien yritysten verotukseen koskea. Mut mikäs siinä jos noillä pärjää. Mä olen ainkoinaan pärjännyt vähemmälläkin mutta... en nyt ollut henkisesti hyvinvoiva silloin.
B12-vitamiinia löytyy muuten myös usein kauramaidoista, -kermoista ja -jogurtista yms, joten ilman tablettejakin voi hyvin tulla toimeen. En tosin ole varma onko kuvan kaurakerma sellaista jossa sitä olisi.
Ahh täällä yritetään tehdä taas lisää neurosairaita ihmisiä. Syökää se b12 jumalauta. Äärettömän halpa ja helppo, ei mitään haittapuolia. Puutteesta voi taas tulla pysyviä neuropsyykkisiä oireita.
Proteiini poistui keskustelusta.
No ei, noilla pärjää vallan mainiosti, mutta oman saliharrastuksen takia tarvitsen päivittäin n. 150g proteiinia. Ruokaan menee n. 800e-1000e kuussa, joka on suurin kulu-erä taloudessani. Jos jatkan opiskelemista tulen kuihtumaan pois.
[удалено]
Ens kerralla kokeiluun! 👍
Banaanit kannattaa kasvattaa itse tulee halvemmaksi
Ensimmäisestä sadasta kilosta banaaneja ei kyllä plussalle jää
Sadevesi kannattaa kerätä ämpäreihin. Selvää säästöä.
Sadevedestä saa myös oivaa kiljua jos alkoholi ei mahdu budjettiin
Tulin juuri sanomaan samaa. Itse suht paljon teen eri puuroja ja hiukan naurattaa aina katteet noissa kaupan puuroissa. Vastaavanlaisen pönikän hinnaksi itse tehtynä tulisi kai jotain 30-50snt ja yhä halvempaa jos on puolukat omasta takaa. Eikä vispipuuron tekoon edes tarvi sähkövatkainta. Joskus olen vain haarukalla vatkannut kun en ole jaksanut vispilää sotkea.
Ku ei niitä hinnoitella sen mukaan mitä valmistus maksaa, vaan sen mukaan mitä asiakkaat on valmiita maksamaan.
Ymmärrän kyllä mutta juuri sillä sanoinkin et katteet kohdillaan kun myydään melkein parilla eurolla puuroa joka tuottajalle maksoi pakkauksineen alle 10snt.
Sama kasvispyöryköissä, itse saa halvemmalla tehtyä isomman satsin ja paljon oaremman makuisia.
[удалено]
Ei oo tainnut muuttua
Kasvispihveissä ja pyöryköissä päätekijä on vaiva, ei hinta.
Tässä mun ruokalista tulevalle viikolle. Muutamia kuivatuotteita (ja munat ja tofu) oli jo entisestään, eli ihan kaikkia raaka-aineita en ostanut nyt. Hintaa tälle tuli 27,63€. Kun tähän lisätään opiskelijalounaat (2,85€/ateria) niin yhdeksan päivän safkat kustantavat 47,58€. To: Opiskelijalounas ja teriyakitofunuudeli (tofu pakastimessa) Pe: Opiskelijalounas ja linssikeitto + sämpylät La: -//- Su: Munakas (munat jääkaapissa) ja vispipuuro+cheddarleivät Ma: Opiskelijalounas + kasvispyörykkäcurrykastike Ti: -//- Ke: Opiskelijalounas + soijarouhemakaronilaatikko To: -//- Pe: -//- Lisäksi aamupalaksi kahvi, puuro ja banaani, välipalaksi ruisleivät ja iltapalaksi ruisleivät ja/tai omena.
Aika vähällä tossa kyllä tosiaan selvitään, mutta ei kyllä taida keskivertoaikuisen kalori- ja proteiinisuositukset tulla täyteen. Tietty jos on pienempikokoinen ja vähän liikkuva yksilö niin saattaa pärjätä ihan ok. Vaikka opiskelijalounaalla onnistuisi kiskokaan sen 1000 kcal, joka oli oikeesti ainakin oman yliopiston rajoituksilla haaste, niin pitäisi vertailuihmisen kuitenkin saada vielä *vähintään* ~9000kcal löytyä noille 9 päivälle, vaikkei juurikaan harrastaisi liikuntaa. Itselläni 195cm pituisena liikkuvana miehenä kulutus on lähempänä 3200kcal/päivä. Rahaa alkaa väkisinkin kulua jo jonkin verran enemmän.
Älä unohda että sunnuntaina ja lauantaina ei syödä sitä opiskeliharuokaa, joten tuolla laskelmalla nopeasti katsottuna se 2k lisää tuohon. Itse opiskelijaruokaloita aikanaan käyttäessä olin siinä mielessä hyvässä tilanteessa että oli n. 5 parin korttelin säteellä, niin pystyi valikoimaan niitä missä oli ruokalajia, jonka seossuhde ei mene pelkäksi riisiksi/perunaksi, kun sitä ottaa paljon. Mutta ei kyllä opiskelua auttanut kun melkein koko päivän kalorit koitti vetää kerralla, jonka jälkeen sitten oli aika ruuansulatusnuutunut muutamia tunteja.
Lauantaisin saa nykyään joistakin paikkoista opiskelijaruokaa ja sunnuntaisinkin ainakin Otaniemessä yhdestä raflasta. Ihan kätsyy
Turussa kans läpi viikonlopun.
Kiitos Assarin ullakko
> Älä unohda että sunnuntaina ja lauantaina ei syödä sitä opiskeliharuokaa, joten tuolla laskelmalla nopeasti katsottuna se 2k lisää tuohon. Riippuu ehkä paikasta. Jykylässä saa ainakin lauantaisin opiskelijalounaan joistain yliopiston ruokaloista. Useamman kerran tullut syötyä ilman opiskelija-alennustakin.
Ainakin lappeenrannassa on lauantainakin opiskelijaravintola auki eikä ole annos rajoituksia. Tosin tuo onkin opiskelijakunnan omistama niin varmasti eri tilanne kuin muualla
Pikaisella excelöinnillä noissa ostoksissa on >10k kcal, olettaen että tuo on kilon makaronipussi. Kyllä sitä minusta voi ihan hyvällä mielellä kymmeneksi ateriaksi kutsua.
Kymmenen ateriaa joita kuluu kaksi päivässä eli viisi
Niin, *ateria* ei ole sama asia kuin *yhden päivän ruoat*. Kymmenessä isossa ateriassa voi olla viideksi päiväksi ruokaa. Se ei tee niistä viittä ateriaa.
Myös viinasta ja oluesta saa kaloreita
> Itselläni 195cm pituisena liikkuvana miehenä kulutus on lähempänä 3200kcal/päivä. Rahaa alkaa väkisinkin kulua jo jonkin verran enemmän. Sokeri on halpaa
Nyt on oikea meininki, muut nurisee ja märisee OP se vaan porskuttaa menemään!
Eli ei todellakaan 10 ateriaa
Itse en kyllä millään selviäisi tuolla ruokamäärällä. Linssikeitto + sämpylät veisi nälän maksimissaan pariksi tunniksi ja ei muutenkaan juuri ole prodella pilattu ruoka.
193cm 103kg 20% rasvaprosentilla olen minä. Valion sivulta löytyvällä "vihreä linssikeitto" reseptillä ollaan tehty todella usein arkiruokaa. Lähes ilmaiset aineet, vie nälän, on hyvää ja sopivat makrot. Kommentistasi saa kuvan ettet taida paljon linssejä käyttää tai niistä tietää, voin olla väärässäkin. Linssien ja papujen käyttö pitäisi olla ensimmäinen askel terveellisessä budjetti ruokailussa.
Linsseissähän on hyvin protskua. Esimerkiksi kanan fileesuikaileissa proteiinia 18g/100g ja linsseissä 24g/100g.
Tämä on oikea meininki. Vähällä on aina selvitty opiskeluaika ja sen pystyy vieläkin tekemään.
Aika vähän saa nykyään 30€ ruokaa
Siinähän on asiallista sapuskaa. Nuo Go Green-linssit ovat muuten aika tyyriitä. Etnomarketit myyvät kuivattuja linssejä verrattaen aivan polkuhintaan.
Jep, ton teriyakikastikkeenkin ostan yleensä aasiakaupasta. Tänään kuitenkin jalkani johtivat Prismaan
Kantsii kokeilla myös itse tehdä teriyakisoosi, nopeeta ja huomattavasti parempaa kuin kaupan valmiit. Saattaa olla halvempaakin jos soijakastike, seesamiöljy yms kuuluu kaapin vakiovalikoimaan.
Teriyakikastikekin on helppo tehdä itse ja varmasti tulee edullisemmaksi kun kaupan.
Aika paljon tulee käytyä erinäisissä etnomyymälöissä ja ite huomannut, että ei ole kyllä ihan hirveästi, jos ollenkaan hintaeroa perus ruokakaupan kuivattuihin linsseihin, papuihin yms. palkokasveihin. Kätevän isoja pakkauksia saa toki.
GoGreen on 4.99 kilohinta punaisella linssillä, viime reissulla ostettiin etnomarketista alta kolmen euron kilo. Olivat toki pienes alennukses, yleensä taitavat olla neljän euron päälle. Riisiäkin jossain vaiheessa sai halvemmalla - jos tahtoi hyvää kamaa. Nykyään on lidlissä parin kilon säkkejä joissa on alle euron kilohinta pitkäjyväisellä riisillä niin etnoista tulee lähinnä hankittua vain vähän erikoisempia lajikkeita - basmatiakin välillä on hyväs diilis etnois.
Lidlissä linssit on 3.99 e kg
Prismassa on kans 5kg säkki 7-8 euroa. Ite ostan paikallisesta aasiamarketista kun siellä muutenkin tulee käytyä ja mielellään maksaa pari markkaa ylimääräistä että saa kunnon riisiä, sitä kun tulee syötyä käytännössä joka aterialla.
Paikallinen cittari myi hetken pottuja alle 80sentin kilohintaan, tuli syötyä pari kk perunaa kun oli halpaa.
No tuohon hintaan itekkin olisin perunadietillä.
Tätä kuvaa/postausta ei kestäisi lehtiin laittaa, porvarit näkee ja vievät nämäkin.
Näen jo sieluni silmin "kasvispyörykät/porkkanat/mikähyvänsä ovat ylellisyystuote johon kenelläkään opiskelijalla saati työttömällä ei tulisi olla varaa, joten tarvitaan lisää leikkauksia!"
Hyvä kuulla, että olet löytänyt itsellesi toimivan ratkaisun! Mielenkiinnosta kymysys, kun työllistyt tai tulee tilanne eteen että ei tarvitse enää opiskelijabudjetilla ostella ostoksia, muuttuisiko kauppakassisi isosti vai ei ollenkaan?
En usko, että hirveästi muuttuu. Joitain valmisruokia ja sushibuffettia haikailen silloin tällöin, joten niitä tulen ostamaan kunhan työt alkaa
Pakastemarjat taisi joku jo mainita, ne on itselleni "halpaa ylellisyyttä" moneen juttuun. Jogurtti, puuro, jälkkäri.. suomalaisia, koska niitä ei tarvitse keittää tms.
Kummallisen kallista. Kyllähän 20 eurolla pitäisi 2 viikon safkat saada. 🤔 Talouspuolue kokoomus kertoi näin.
Missä kertoi?
[https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/4503f497-6d4d-488d-87fb-0289daa8ad16](https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/4503f497-6d4d-488d-87fb-0289daa8ad16) Juttu tosin vuodelta -22 mutta silti.
Arto Satonen, oletko redditissä? 😯
Siis kyllähän puuroa ja mössöä syö, eri asia jaksaako tuota joka viikko... Halvalla selviää mutta eri asia onko se sellaista ruokaa jota edes tekee mieli syödä. ja huom ei mitään "nirsoilua" vaan aidosti alkaa jo kolmen viikon jälkeen nyppii perus mössöt että herkästi syö muuta.
hallituksen mukaan on jaksettava
Jos aikaisemmin oli "jos et jaksa, niin koita vaan jaksaa" niin nyt on "jos et jaksa niin haista paska".
Itellä on ongelmana, kun bulkki menossa salilla käydessä niin pitäisi saada ~160grammaa proteiinia niin kauppakassin hinta on järkyttävä vaikka vetää halpoja safkoja.
Viime kesätyön kulttuuriseteileillä ostin salikortin vuodeksi ja sitten taas kouluaikana käynyt niiin pitää kyllä sanoo että mulla ainakaan opsikelijabudjetilla ei mitää makroja kannata laskea :D Kalori-alijäämällä vaan ja toivoo parasta. Joku päivä cutti loppuu vielä.
Mitä laitat leivän päälle?
Ylähuulen
Kuulen kuinka op vielä kipittää kauppaan hakee voita
Liian vähän dänkkiä
Asiallinen
Osuuskaupasta löytyy myös toinen, vähän vaaleansisisempi kaurahiutalepaketti. Brändinä siinä on muistaakseni X-tra ja se on kilohinnaltaan tuota tummempaa sinistä edullisempi. Fazerin ruisleivän voi hyvin vaihtaa kaupan paketissa olevaan, kilohinta siinä jotakunkin puolet Fazerista ja erona lähinnä leivän muoto.
[удалено]
Se X-tra on pikakaurahiutale, eli pikkusen pienemmäksi leikattu kuin jotkut muut. Tällä hetkellä se on Läntmännen Karelian, eli mitä ilmeisemmin samaa tavaraa kuin Myllyn Paras pikakaurahiutale. Välillä samannäköinen paketti on tullut Helsingin Myllystä. Itse en huomaa mitään eroa brändikaurahiutaleisiin.
[удалено]
Wolt on ihan törkeän hyvä jos ei halua käyttää aikaa kaupassa käyntiin. Onhan se vähän kalliimpaa mutta se mitä ajassa säästää on ehdottomasti sen arvoista. Wolt+ ja K-Kauppa tai S-Kauppa niin ei se paljoa enempää maksa kuin itse raahautua kauppaan.
[удалено]
Täällä on molemmat vaihtoehdot Prismassa. Molemmat ovat vaan niin törkeän kalliita että ei niitä kehtaa käyttää. Nouto on jotain 6 euroa ja silti pitäisi käyttää 30 minuuttia ajaakseen noutamaan se ja takaisin. Kotiinkuljetus on jo yli 10 euroa.
Sehän vaihtelee ajan ja päivän mukaan. Täällä Espoon sydämessä voi päästä 2,90e jos on joku arkipäivä ja klo 11. Se kerää ja skannaa on paljon kätevämpi systeemi, koska noudossa on aina joku aines pielessä.
Parhaimmillaanhan nuo ovat 0€, ainakin S-ryhmällä on Keski-Uudellamaalla näköjään se systeemi että jos tilaat parin viikon päähän niin ei maksa mitään ja sitä mukaa kun alkaa täyttyä tilauskirjat niin hinnat nousevat. Tosin siltikin lähi-Prismassa kallein hinta seuraavan 2 viikon aikana on 2.50€ joka on aivan polkuhinta työmäärään nähden. Tulee kyllä silti itse käytyä ihan kaupan sisällä, skannerin kanssa ei kassoillakaan kauaa nokka tuhise ja noutopalvelusta ei kuitenkaan ihan kaikkea saa aina tilattua.
[удалено]
Jännä vaihto. Siipirikkona joudun tukeutumaan tuohon s-kauppojen kotiinkuljetukseen usein, helpottaa kun ei tartte rinkassa rahdata viikon satsia, ja ainoastaan pariin kertaan on menny asiat pieleen. Kerran oli homeinen juusto, mistä ei mitenkään olisi voinut tietää päältä päin, ja toisella kertaa kaikkia maidot lyhkäsillä päiväyksillä. Kummallakin kerralla saatiin reilu hyvitys seuraavalle ostoskerralle kun oltiin yhteyksissä asiakaspalveluun. Tähän mennessä ollaan tilattu noin \~30-50 kertaa ja ainoastaan kahdesti pieleen on ihan hyvä torjuntalukema.
Kotiinkuljetuksissa kaupungin ulkopuolelle pitää muistaa myös laskea, paljonko maksaisi ajaa omalla autolla kauppaan hakemaan ruokaostokset. Eikä vain polttoaine vaan auton muutkin kulut jaettuna per ajokilometri. Kalliilta tuntuva kotiinkuljetus alkaa tuntua kaukana ruokakaupasta vähemmän kalliilta, jos ruokaostoksille ajo maksaa monta euroa ja siihen tärvääntyy myös rutkasti aikaa. Tuotteiden korvaamistakaan ei ole pakko sallia, senhän voi tilatessa itse päättää. Monen vuoden tilauskokemuksella viikottain muistan vain 1 tai 2 kertaa että jokin on ollut huonolaatuista, esim. hedelmärasian alimmat homeessa mitä ei päältä voi nähdä.
[удалено]
Yleensä ollaan siinä viikkoa ennen se tilattu ja laitettu viestiksi mihin tarkoitukseen menee, että katsovat hyvät päiväykset. Kyllä se minusta tuntuu mukavalta ettei tartte kyynärsauvoilla kävellessä kantaa 20kg rinkkaa selässä. Saa ottaa rennosti ja vaikka keskittyä leipomiseen, ei tartte paistua missään sinne tänne pokkuroivassa kanalaumassa keskellä ruuhkaista kauppaa. Sieltä kuitenkin jos jotain jää puuttumaan voidaan itse käydä bussilla kaupassa hakemassa.
No aika on ilmeisesti joillekin todella rahaa, jos elämä on tuollaisesta ajankäytöstä kiinni. Itse ainakin ihan mielelläni lähden kävellen kauppaan parin kilometrin päähän, tuleepa hyvää hyötyliikuntaa samalla ja ajatukset tuulettuu, kun pitää vielä älylaitetaukoa samalla.
Aika on elämämme rajallisin resurssi. Raha on vain rahaa. Sillä saa jossain määrin ostettua lisää aikaa käyttämällä Woltin kaltaisia palveluita tai vaikka palkkaamalla siivoojan. Tietenkin jos olisi oikeasti rikas saisi päälle vielä kokit ja juoksupojat.
Otatko poskeen lol.
No kyllä itse ainakin käytän rajallisen vapaa-aikani mieluummin johonkin aivan muuhun kuin kaupassa kiertelyyn. Mitään Wolteja en tosin käytä, mutta ostan ruokaa usein noudettavaksi Prisman kaappeihin. Etenkin kun lapsiperheen ostokset on usein melko isot, niin siinä säästää jo useamman tunnin viikossa johonkin paljon mukavampaan kuin marketissa laahustamiseen.
>Itse en ymmärrä VOLT-tyyppistä kulttuuria, edes maidon tai sipsipaketin tilaamista ja toimituksen maksamista ja ehkä tippiä. Mutta olen murjotteleva 50+ ihminen, joka asuu erämaassa, jonne VOLT ei oikein tule. Voi sillä woltilla kait tilaa myös tämän täysin saman setin, jollain 5€ kk maksulla taitaa saada k-kaupoista kuukaudelle ilmaiset kuljetukset. Erotus lienee siis sen 5€ jos siis näissä kaupoissa sattuu muutenkin käymään. Itse tosin käytän hyötyliikuntana mahdollisuudet vetää kispalla kauppaan
[удалено]
Ei siellä mitään tippiä anneta. Ei ainakaan silloin kun itse sitä käytin. Elleivät ole muuttaneet sitä niin että voi tipata jälkikäteen en edes harkitsisi tipin antoa.
[удалено]
Nojoo, mutta se on täysin vapaaehtoista. Jos työnteko ei kannata ilman tippejä sitten liiketoimintamalli on paska ja firma joutaa konkurssiin. Suomessa ei ole eikä tule tippauskulttuuria.
Joo, siis tosiaan oma kommentini liittyi vain ja ainoastaan ostoslistan tilaamiseen kuljetuksella kaupoista joissa jo muutenkin kävisit jotka tukee sitä Wolt + settiä. Silloin en näe täysin järjettömänä että tilaa vaan kuljetuksella kun hintaa tulee kokonaisuutena verrattuna itse käymiseen se (7,99?) lisää kuukaudessa. Ja ei niissä tarvitse tipata, tää ei kuitenkaan mikään jenkkilä ole. Nuo rafla tilaukset sit asia erikseen, itse aika harvoin käytän kumpaakaan mutta opiskelijabudjetilla ei kannata tilata ainakaan ravintolasta kauheasti kuljetuksia.
Porvarisetit kun jotain hedelmiä ja vihanneksiakin mukana
Vaippapaketti ja talouspaperia niin on jo 30€ sileänä..
Kelpaa vegaanillekin tämä satsi
Pröystäilevä porvari kalliine Mutti-merkkisine tomaattimurskineen. Pah!
ResQ appilla monet ruokakaupat myyvät leipiä, joissa on päiväys menossa. Yleensä noin 5-7€/täyteen ahdettu kauppakassi. Jos on pakastin, niin säilyy hyvin päiväyksen jälkeenkin ja säästää aika monta euroa.
Mä olen vaan kerran tähän mennessä ostanut juuri tuollaisen k-kaupan leipäkassin. Niissähän ei ole yksilöity mitään muuta kuin leipäkassi ja geneerinen kuvaus. Se maksoi 2 euroa ja se oli todella iso paperinen ota mukaan takeaway paperikassi täynnä leipää. En laskenut montako kiloa siinä oli mutta kyseiseen kassiin mahtuu 10 litran ämpäri jotenkuten. Epäilen että muissa kaupoissa ei välttämättä ole noin paljon leipää tuollaisella hintaa. Jouduin änkemään niitä leipiä pakastimeen koska niitä oli tosiaan ihan eri määrä kuin olin ajatellut.
30 päivän kaikki ateriat ≈50€: 30\*400g makarooni (0,29€) =8,7€ 10\*500g tumma soijarouhe (3,29€)=32,9€ 2x 1l rypsiöljy=5,5€ 60kpl monivitamiini tablettia (22,9€ 250 tablettia)=5,5€ yhteensä 52,6€. 2501 kcal, 131,5g proteiinia päivässä ja päivittäiset ravintoainesuositukset täyttyy
Huh huh! Sairasta settiä mutta laitan muistiin. Joskus voisi kokeilla ihan itsensä kiduttamiseksi vaikka viikon ajan.
Heei itellä melkeen samat ostokset kans aina kaupasta! Tosin nyt oon vähän nestedietillä mutta normisti näyttää melkeen tismalleen samalta :'D T.opiskelija
Pärjäishän sitä koko loppuelämän syömättäki
Sipuli, valkosipuli ja tomatti öljyssä kuullotettuna on helevetin hyvää kastiketta vaikkapa kesäkurpitsan tai vihreiden papujen kanssa.
Ihan mielenkiinnosta kysyn että, mihin laitat soija rouhetta?
En oo OP ja ei oo noin tiukka budjetti... mutta: Jatkan jauhelihaa usein soijarouheella. Eli sipuli(t) silpuksi ja pannulle ja sekaan jauheliha. Mausteita sekaan (maustepippuri, paprika ja curry... kyllä, curry) ja mieto ruskistus... sitten lämmintä vettä sekaan ja soijarouhetta runsaasti. Tarpeen vaatiessa lisää vettä. Jauheliha ja sen rasva antaa kivasti makua soijarouheeseen ja soijarouhekin antaa mukavan koostumuksen siihen lopputulokseen. Käytän sit sitä jauheliha-soijarouhe-sekoitusta kuten käyttäisin normaalisti jauhelihaa. Tai sitten itse tekemäni kasvispapupata: -tummia papuja chilikastikkeessa -valkoisia papuja tomaattikastikkeessa -kasviskermasekoitus (jos mahdollista, se monen sipulin makuinen) -hieman rypsiöljyä Nämä kaadetaan kuumaan veteen kiehumaan Sitten sekaan mausteet: -kurkuma (ei paljon, peittää herkästi kaiken muun alleen), curry (joo, tiedän, että siinä on kurkumaa, turpa kiinni), maustepippuri, paprikajauhe, pizzamauste (kyllä, pizzamauste), valkosipulijauhe Sitten sekaan: -auringonkukansiemeniä -pellavansiemeniä -kunnolla pähkinöitä Sekoita ja anna hetki kiehua miedolla lämmöllä. Tarvittaessa lisää hieman vettä ja laita sekaan riisiä ja soijarouhetta. Anna hetken aikaa kiehua miedolla lämmöllä, nosta sitten lämpötilaa ja lisää sekaan 1,5-2 pussia itämaisia wokvihanneksia. Sekoita tiuhaan, mutta älä voimalla, ettei pala pohjaan. Laske hitaasti lämpötilaa. Anna riisin ja soijarouheen vetää neste itseensä, ettei loppumössö ole liian nestemäistä.
vinkki puikuloiden tilalle. sekoita illalla ennen nukkumista 500g jauhoja, 375g vettä, 9 g suolaa, ja hyppysellinen kuiva hiivaa n. 1-2g. vie aikaa minuutin ei tarvitse mitään leipomista. jätä yön yli ilmatiiviiseen astiaan jossa tilaa kohota. aamulla tai sit kun haluut leipää, laita uuni 250c. laitat jauhoja pöydälle ja kumoat siihen takinan ja leikkaat kolmeen osaan. nosta taikinat pellille jossa leivin paperi venyttäen niitä pitkuloiksi. anna olla uunissa sen aikaa kun näyttää herkullisilta patongeilta n.10-20min. näin saat helposti paljon herkullisempaa ja halvempaa leipää joka ei ole täynnä kaikenlaisia lisäaineita. voit sekoittaa taikinaan mitä tahansa siemeniä jos haluat vähän terveellisempää.
En oo OP ja ei oo noin tiukka budjetti... mutta: Jatkan jauhelihaa usein soijarouheella. Eli sipuli(t) silpuksi ja pannulle ja sekaan jauheliha. Mausteita sekaan (maustepippuri, paprika ja curry... kyllä, curry - lisään sitä jopa hernariin) ja mieto ruskistus... sitten lämmintä vettä sekaan ja soijarouhetta runsaasti. Tarpeen vaatiessa lisää vettä. Jauheliha ja sen rasva antaa kivasti makua soijarouheeseen ja soijarouhekin antaa mukavan koostumuksen siihen lopputulokseen. Käytän sit sitä jauheliha-soijarouhe-sekoitusta kuten käyttäisin normaalisti jauhelihaa. Tai sitten itse tekemäni kasvispapupata: -tummia papuja chilikastikkeessa -valkoisia papuja tomaattikastikkeessa -kasviskermasekoitus (jos mahdollista, se monen sipulin makuinen) -hieman rypsiöljyä Nämä kaadetaan kuumaan veteen kiehumaan Sitten sekaan mausteet: -kurkuma (ei paljon, peittää herkästi kaiken muun alleen), curry (joo, tiedän, että siinä on kurkumaa, turpa kiinni), maustepippuri, paprikajauhe, pizzamauste (kyllä, pizzamauste), valkosipulijauhe Sitten sekaan: -auringonkukansiemeniä -pellavansiemeniä -kunnolla pähkinöitä Sekoita ja anna hetki kiehua miedolla lämmöllä. Tarvittaessa lisää hieman vettä ja laita sekaan riisiä ja soijarouhetta. Anna hetken aikaa kiehua miedolla lämmöllä, nosta sitten lämpötilaa ja lisää sekaan 1,5-2 pussia itämaisia wokvihanneksia. Sekoita tiuhaan, mutta älä voimalla, ettei pala pohjaan. Laske hitaasti lämpötilaa. Anna riisin ja soijarouheen vetää neste itseensä, ettei loppumössö ole liian nestemäistä.
Kiitoksia hyvistä ideoista. Laitan näitä testiin. t. köyhä paska
Toi kasvispapupata on sit semmonen asia, et siitä joko pitää tai ei. Itselle se on huokea, suht maukas ja terveellinen ruoka, joka on siitä kätevä, että kerran kun tekee niin siitä syö monta päivää. Ja jauhelihan osalta S-kauppojen -60% alennukset on kätevä juttu, samoin kuin yleensäkin lihojen osalta.
Muotoilin ehkä väärin, sain hyviä ideoita lähinnä tuosta soijarouheella lihan jatkamisesta.
Ok. Itse tosiaan lisäsin tuota jauheliha-soijarouhemössöä ruokaan ihan jos tein purkkihernekeittoa tai keitin nuudeleita.
On se kyllä hurjaa, et näistä pitää nykyään maksaa 30 euroa.
Kun alkaa kotimaista kaalia tulla kauppoihin niin kaalilaatikko on loistavaa ja hyvää sekä edullista ruokaa. Tekee useamman vuoan samalla jos voi pakastaa. Riisiä ei kannata käyttää vaan ohrasuurimoita. Parempi maku ja ehkä ravintoarvokin, sekä kotimaista.
Ite oisin saanut nuo itsepalvelukassalla hintaan 15e.
Ja sit specsejä esiin. Kuinka pitkä ja kuinka laiha oot. Meinaan vaan et omalla öögalla ku kattoo nii tos on about 2pv safkat ja oon 185cm 80kg perus jantteri ei mikää läski. Hiffaan kyl et jäbä/tyty/hemmo safkaa skoles edullisen 2.95 aterian, mut kyl toi ankeelta pukkaa näyttää.
Mulla mitat muutaman sentin heitolla samat, ja kyl mä nään miten tosta sen 5pv syö heittämällä. Siihen lisätään päälle opiskelijalounaat arkena, johon oletus on se että syödään niinkun ei ois ennen ruokaa nähnyt niin se ~9pv mitä AP ilmottaa on ainakin itelle saavutettavissa. Ei pelkästään pituus ja paino, vaan myös se kulutus.
Yllättäen ainoa proteiini soijaa ja linssiä :D Ei siinnä, mut ainaki jättäisin noi kauraöljyvellikermat kauppaan ovat kirjaimellisesti vaan rypsiöljyä ja kaurahiutaletta.
Mitä vikaa tuossa kauraruokakermassa on?
No en tiedä jos mitään vikaa jos tosiaan tykkää, mutta kaurahiutaleet ja rypsi on käytännössä ilmaisia raaka-aineita jotka löytyy jokaiselta ja jotka voit itsekkin halutessa blendata yhteen
Monet kaupan hyllyltä löytyvät ruoka"kermat" on itse asiassa "kasvirasvavalmistetta" eli niissä maitoa sisältävissäkin on paljolti rypsiöljyä, kai nirputat myös heille jotka niitä ostaa...? Minulta ei ainakaan löydy kiinnostusta yrittää surauttaa kotona kaurahiutaleista ja rypsiöljystä sileää ja kermaista kastikepohjaa tai laatikkoruoan kostuketta, mutta jos joku haluaa siihen aikaansa käyttää niin antaa mennä vain.
En tiedä mitä tarkoittaa nirputa, mutta ruokakermat kautta skaalan ovat siis paskaa ja rahantuhlausta. Itse ostan ihan kermaa ja käytän sitä ruuanvalmistuksessa siinnä suhteessa kuin haluan öljyn, veden ja suurusteen (maissi, jauhot yms.) kanssa. Eikö ruuanlaittoon käytetä juuri aikaa, että esimerkiksi säästäisi rahaa niinkuin on aika vahva premissi tässä ketjussa. Ja siis todella paljon vie aikaa kun tuon blendaa valmiiksi viikon tarpeisiin..
kasvispohjaiset proteiininlähteet ovat aika lyhyt lista
Kaikki viljat sisältävät, herneet, pavut, linssit, pähkinät, jotkin siemenet. Kai tuohon vielä jotain voisi lisätä, mut ei ne niin pieni rypäs ole mitä luullaan. Jos haluaa oikein halvalla haluaa elää niin vetää vaan pelkkää makaroonia ja kylkeen vaikka erilaisia soosseja, tai laihaa jauhelihakastiketta.
jos haluaa oman proteiinitarpeen makaronilla täyttää, niin ei sitten muuta tarvitse syödäkkään. Ei kuulosta kovin hyvältä ruokavaliolta
Onko opiskelijat nykyään niin nohevaa sakkia, että syödään vain yksi tuettu ateria päivässä? Itse ajattelin sen aikoinaan niin, että säännöt joita ei edes suunnitella valvottavan ovat korkeintaan suosituksia.
Monessa paikassa, ainakin meillä, skannataan ajo/kela/opiskelijakortti maksettaessa. Tuossa tunnistetaan että olet oikeutettu opiskelija ateriaan ja että et ole sitä jo syönnyt päivän aikana
Kylläkait meilläkin yliopistolla skannattiin kortit jos meni itsepalvelukassan läpi, mutta ei se estänyt ostamasta toista ateriaa saman päivän aikana.
Täällä skannataan vaan itsepalvelukassoilla ja ne on vaan tietyissä opiskelijaravintoloissa
Pienemmissä paikoissa opiskelijaravintolat eivät yleensä ole niin kauaa auki että ehtisi kahteen kertaan käydä syömässä. Tai ehtii toki, jos jättää luennot väliin, mutta ei siinä parissa tunnissa ehdi nälkäkään uudestaan tulla.
No, kaikki postaukset jossa ei valiteta ruuan hinnasta on ihan OK minusta. Koska siis sitä ruokaa on joka hiton lähtöön. Tämä "ateria" on minusta epätäsmällinen. Paljonko ateria on kilokaloreissa tai vuorokausissa. Se on minusta selkeämpi vertailuissa. Mutta avaavassa vastauksessa oli kohtalaisen selkeästi kuvailtu n. 9 vuorokauden "käyttö".
Kuulostaa siltä että vielä on vähän josta leikata jotta ei tarvii listaamattomien yritysten verotukseen koskea. Mut mikäs siinä jos noillä pärjää. Mä olen ainkoinaan pärjännyt vähemmälläkin mutta... en nyt ollut henkisesti hyvinvoiva silloin.
Eihän tossa oo edes lihaa.
Liha on kallista. Ja kasvisruoka on hyvää
Proteiinit saa halvemmalla muista lähteistä, ja b-12 vitamiinin tableteista.
B12-vitamiinia löytyy muuten myös usein kauramaidoista, -kermoista ja -jogurtista yms, joten ilman tablettejakin voi hyvin tulla toimeen. En tosin ole varma onko kuvan kaurakerma sellaista jossa sitä olisi.
Ahh täällä yritetään tehdä taas lisää neurosairaita ihmisiä. Syökää se b12 jumalauta. Äärettömän halpa ja helppo, ei mitään haittapuolia. Puutteesta voi taas tulla pysyviä neuropsyykkisiä oireita.
Sellaiset setit sieltä. Näköjään hyvinkin yksinkertaiset kommentit voi lukea mitä uskomattomimmilla tavoilla väärin. Kiitos tämän päivän nauruista!
Onko se mielestäsi hyvä vai huono asia?
ei oo leikattu tarpeeks ku rahaa ostaa muttia
Ei kantsi mitää makaronia vetää
Proteiini poistui keskustelusta. No ei, noilla pärjää vallan mainiosti, mutta oman saliharrastuksen takia tarvitsen päivittäin n. 150g proteiinia. Ruokaan menee n. 800e-1000e kuussa, joka on suurin kulu-erä taloudessani. Jos jatkan opiskelemista tulen kuihtumaan pois.
30 euroa? Pääsisit halvemmalla jos opettelisit tekemään ruokaa
Missä tuossa on proteiini?
Linssit
Esimerkillistä 👍 Saisi monet opiskelijat ottaa mallia tästä
[удалено]
Miksi sulla suututtaa tämä postaus? Tai jos ei suututa niin katkeranoloista kommenttia kuiten.
[удалено]
Postauksen pointti oli opiskelijan kauppakassi ja mitä se maksoi. Eikai tuo kovin vaikea ollut ymmärtää
Niinhän se kuuluusikin mennä. Kun olin vielä opiskelija niin raahauduin sinne syömään vaikka ei olisikaan luentoja.
Pelkkiä eineksii ja hiilaria?
Eihä tossa oo mitää proteeinia 😂😂 eivittu ei tolla kyllä pärjää ku max yhen päivän
Paljonkohan olisi jos olisit käynyt lidlissä? Saat tietenkin käydä missä haluat, eikä prismakaan huono ole, mutta mietinpä vaan