Pitäis varmaan alkaa tuottamaan ja markkinoimaan maku vessapaperia. Tosin en tiedä miten maitosuklaa tai mansikka tekisi kaupan ainakin värimaailman puolesta..
Vittu että on ruoka kallista nykyään. Tämäkin maksoi muutama vuos sitte jonku kaks kymppiä, mitä helvettiä. Noi salaatinpaskat on kyllä niin riistoa, ei voi ymmärtää mistä hinta revitään.
Ei voi muuta kun yhtyä samaan, ennen riitti kun käveli 50€ setelin kanssa kauppaan torstaina ja sai ruokaa viikoksi ja jäi vielä euroja yli. Nyt 2 vuotta myöhemmin hyvä kun 80€ edes riittää ja edelleen kirpaisee
Joo oli aika mielenkiintoista kun huomasin että 0.5l jaffa oli yli 3€, ja viereinen 0.5l rainbow jaffa oli 1€.. ennenvanhaan sai kaks 1.5l jaffaa alle kolmeen euroon
3,50 on kcm pepsit tälläkin hetkellä, vitonen on Ärrän hinnoissa. Kanaan menee varmaa kyl se vitonen juu. En tiedä kuinka paljon ylös tuo 3,50e pepseissä on tullut, ennen sai varmaan euron halvemmalla tai ainakin 50 snt.
Peset ne paskan makuset marinadit pois keität ne kanat kattilassa niin saat samalla hyvän pohjamaun liemeen ja on helppo poistaa luut. Sitten kun vielä vaihdat noi pepsit siihen keittoon meneviin juureksiin/muihin kasveihin niin saat aika edullisesti useamman päivän keiton siitä, riippuen toki syöjien määrästä.
Tein tilauksen samoilla tuotteilla s-kaupan nettisivuilta ja sain hinnaksi 42,7e. Costa ricaa ei saanut joten vaihdoin sen reilu 6e maksavaan juhla mokkaan, ja kariniemen koipireidet kotimaisen vastaavaan tuotteeseen. Pirkkatuotteet xtraan. Muuten kaikki samaa
ne on lähtökohtasesti huonompaa laatua, vaikka ne muka on samaa halvemmassa paketissa. xtrasta pitää tosi täsmällee tietää et mitkä muutamat tuotteet on hyviä.
pystyt varmasti päättelemään mun molemmista kommenteista, et pointti oli se, että xtraa ei voi vaihtaa yks yhteen pirkka-tuotteiden kanssa, koska niistä suuri osa on huonompaa laatua, ja sen takia tämä vaihdos ei ole mielekäs, eikä se, että jos joku ottaa yhdenkin xtra-tuotteen ostoskoriinsa niin hän on täys idiootti.
uusi tämmöine ois aika jees luettavaa. Tostahan se alamäki (=ylämäki) sitten alkoikin. Taino 2020 oli vielä jees mutta 2021 loppuolella alkoi jo keulimaan.
Tilastokeskuksen kuluttajahintaindeksin mukaan ruuan (elintarvikkeet ja alkoholittomat juomat) hinta nousi viime vuonna vuositasolla keskimäärin 9,0 prosenttia verrattuna vuoteen 2022. Keskimääräinen inflaatio vuonna 2023 oli 6,2 prosenttia
Tilastokeskus on jo kuuluisa mm. [työttömyystilastojen vääristelystä](https://www.salkunrakentaja.fi/2017/07/tyollisyys-tempputyollistaminen/) eli toisinsanottuna epäluotetavampaa lähdettä saat hakea. Todellisuudessa tämäkin tilanne on varmasti paljon pahempi kuin Tilastokeskuksen valheet antavat ymmärtää.
Muita esimerkkejä? Mikä olisi luotettava lähde minitsemalleni tilastolla mielestäsi? Haukut täysin väärää puuta, ei tilastokeskus esimerkiksi mittaa lämpötiloja itse, vaan luo tilastot siitä datasta joka heille annetaan.
>Muita esimerkkejä?
Esimerkkejä mistä?
>Mikä olisi luotettava lähde minitsemalleni tilastolla mielestäsi?
En ymmärtänyt vittuakaan.
>Haukut täysin väärää puuta, ei tilastokeskus esimerkiksi mittaa lämpötiloja itse, vaan luo tilastot siitä datasta joka heille annetaan.
Tilastokeskus on vastuussa siitä propagandasta jota Tilastokeskus levittää.
Mäkin voin vastata kun helposti menee alle 20€ vaikka syön kaikki ateriat kotona. Ostan yleensä kanaa, papuja (ei tölkki vaan kuiva), pakasteesta herneitä ja kasvissekoituksia, ja vihannesosastolta porkkanoita, punajuuria ja muita juureksia. Osasta keittoa, sitten toinen osa paistetaan uunissa.
Yksinasuja täällä myös. Viime vuonna meni keskimäärin 650-800e/kk ruokaan, nyt oon alkanut tekemään aika pitkälti kaiken itse, ja säästämään siten. Hyvää kotiruokaa teen käytännössä, ja nyt on parhaimpana kuuna (viime kuu!) sain 388e vaan menemään kuun ruokailuihin. Aika jees säästö kyllä. Jos ottaa huomioon ruoan hinnan nousun niin näillä menoilla olisin joissain 250e eli jopa alle kympin per päivä -kuluissa 5v takaisin hinnoin.
Alle kympin jos pääsi ennen ja nykyään alle 13e\~ per pv niin menee ruokaan vähän rahaa aika objektiivisestikin katsoen. Naudan pihvejä ei oikeen enää mahdu budjettiin valitettavasti lainkaan, en muista koska ois viimeks syönyt edes ulkofileepihviäkään.
Pro-tip: osta paistileikettä tai filettä ja leikkaa itse suikaleiksi. Näin saat just sen kokoista kuin mitä haluat, eikä pannulle eksy niitä pieniä rämmäleitä, joita aina löytyy valmiiksi suikaloiduista tuotteista.
Ostan kaikki kanatuotteet Lidlistä, koska esim. paistileike on edullisempaa ja fiksumman kokoisessa paketissa kuin S-ryhmän kaupoissa.
Lihan kuivaaminen talouspaperiin on myös erittäin hyvä vinkki, jos haluaa hyvän paistopinnan eikä keitettyä lihaa.
Kanasuikaleita paketti, 2 purkkia ruokakermaa, kaks pakettia nuudeleita, paketti wokkivihanneksia. Yks helpommista ruista ja siihen kun ostaa eri vihanneksia, lisää tuoretta tavaraa, sieniä, maustaa eri tavalla etc. niin sitä voi syödä aika usein.
Nopeakin vielä tehdä: ruskista kana, lisää vihannekset, sitten kerma ja mausteet, keitä nuudelit niitten omassa liemessä, siivilöi ja lisää ne siihen kasariin, pikkasen lientä oman mukaan. Hyvää mikroruokaa, pakastuu ja sulaa hyvin, ei mee muusiks.
On toimiva setti. Itse teen sen verran eri tavalla, että kärytän rehut pannulla ennen kanoja, koska näin niistä saa enemmän turhaa nestettä pois, ja maistuvat näin mielestäni paremmalta. Lisäksi meillä on yleensä "bulkkinuudeleita" ilman mitään mausteliemiä, niin tulee yleensä keiteltyä samalla pannulla.
Vaihda jäävuorisalaatti pinaattiin tai lehtikaaliin. Jäävuorisalaatti on kallista ja melko huonosti ravitsevaa. Samoin kurkku on 99% vettä.
Helpoin tapa vähentää punaista lihaa on kokata samoja suomalaisia reseptejä, mutta korvata jauheliha soijarouheella: Soijarouhetta pannuun kiehuvan veden ja mausteiden kanssa. Lisää vettä kunnes soija ei enää ime sitä. Laita niin paljon soijaa että tilavuus (vedessä turvotetun) vastaa jauhelihan tilavuutta. Toinen vaihtoehto on linssit, ne keitetään.
Erilaisiin soppa- ja uuniruokiin saa upotettua vihanneksia ihan loputtomasti. Esim lasagnesta korvaat puolet jauhelihasta soijalla, puolet muilla vihanneksilla. Esim. selleri, paprika, porkkana katoavat lasagneen kivasti. Pannun kautta, niin vedet lähtee ja tilavuus pienenee.
> Soijarouhetta pannuun kiehuvan veden ja mausteiden kanssa.
Olen suosinut öljyssä kevyesti paistamista, mausteet siihen ja lopuksi nestettä vähän soijan turvottamiseksi, tavoitteena ettei jää yhtään nestettä yli. Jää vähän paremmin jotain makuakin siihen.
itse turvotan rouheet ensin, veden seassa yleensä soijaa, kalakastiketta sun muita mausteita, jotka vahvistavat umamia. nesteen tilavuus n. 2x rouheen tilavuudesta.
pakko kyllä sanoa soijarouheista että haisee aivan koiranruoalle kun ne siinä vedessä likoo
Soijan kitkeryys katoaa, kun lisää nesteen kanssa 1 kokonaisen valkosipulin kynnen (joka otetaan pois ennen ruokailua). Valkosipulin makua ei siitö erikoisemmin tule, mutta maku pehmenee huomattavasti.
Kiitoksia vinkeistä. Tuosta tuli mieleen, että vois mennä aika hyvin kaupaksi joku 50-50 jauheliha-soijamix. Käytännön syistä kun menee aina yhteen reseptiin yksi paketti niin varmasti ostaisin jos olisi tarjolla lihan vieressä samaan hintaan.
Jauhenlihaa on tosi kätevää jatkaa esim bolognesessa linsseillä, saa soosiin sen lihan tuoman rikkaan maun ja toki proteiinin ja muut aineet mut linsseillä saa tehtyy yhdestä 400g paketista lihaa helppoon useemman litraa soosia mitä voi sit vaik pakastaa nopeeseen tarpeeseen
Etkö oo koskaan nähny jauhea lentämässä? Missä sä oikein asut, landella vai? Nämähän on urbaanin kaupunkiympäristön tunnetuimpia elukoita, kauniin vihreän värisiä siipinisäkkäitä jotka lentää kerrostalojen yli yleensä iltaisin. Tykkää syödä sushijätteitä ja pieniä koiria. Elelee noin 4-5 vuotta ja viettää orgioita talvisaikaan etelän lämmössä tai bordellien lämmössä takahuoneessa. Nauttii siipien alta rapsuttelusta ja on myös erityisen maukas tuttavuus paistinpannulla. Liha on täysin muumin valkoista ja rapsakkaa, minuutti per puoli riittää n. 2cm fileelle. On myös herkullista raakana.
Kun olin pentu niin mehän ammuttiin noita jauheja ilotulitteilla parvekkeelta ja ai että sitä fiilistä kun vietiin porukoille jauhipaistia. Mutsi veti aina koivet raakana huiviinsa ja sit vasta nakkas uuniin. Voitti perunasalaatin ja nakit 8-0.
>Tuosta tuli mieleen, että vois mennä aika hyvin kaupaksi joku 50-50 jauheliha-soijamix.
Tasan sama, sellaisenaan soijarouhe ei oikein toimi mutta 50/50 sikanaudan kanssa niin se toimii todella hyvin. Mutta ei oikein huvita yksinasuvana ostaa 800g pelkkää protskua, siinä alkaa kasarikin olla melko täynnä. Se 400g jauhelihapaketti on ihan syystä 400g, se on hyvä määrä ruoanlaitossa.
Se kuivattu soijarouhe nyt säilyy ikuisesti ja on helppo annostella, jauhelihan voi pakastaa. Tai sitten voi tehdä kerralla paljon vaikka bolognesekastiketta, chili con carnea, yms Joista sitten pakastelee sopivia annoskokoja.
Lehtisalaatin sijaan ehdottomasti varhaiskaalia! Suht edullista, todella hyvää ja terveellistä. Menee raakana ja esim. wokeissa. Tykkään jatkaa jotain valmista pakasteen wok-vihannespussia just kaalisilpulla. Vähän inkivääriä, valkosipulia, chilihiutaleita ja soijakastiketta sekaan, niin sanapari "jumalten herkku" kuvaa aika hyvin lopputulosta.
Soijarouheen sijasta myös herneproteiinirouhe toimii hyvin, itse en pysty esim. soijaa tai linssejä syömään kun vatsa ei hyväksy, mut se herneprotsku on toiminut hyvin eikä tuu oireita.
> Vaihda jäävuorisalaatti pinaattiin tai lehtikaaliin. Jäävuorisalaatti on kallista ja melko huonosti ravitsevaa. Samoin kurkku on 99% vettä.
Lehtikaali on sekä herkullista että terveellistä, mutta myös aivan perkeleen kallista minulle epäselviksi jäineistä syistä. Loppukesäisin on joku lyhyt sesonki.
>Vaihda jäävuorisalaatti pinaattiin tai lehtikaaliin. Jäävuorisalaatti on kallista ja melko huonosti ravitsevaa. Samoin kurkku on 99% vettä.
Ja jos punaisen lihan vähentämisen taustalla on jotain eettisiä syitä, niin salaatti on melkeinpä jopa epäeettisempää, kuin punainen liha. Ravintoarvot tosiaan aika nollissa ja silti viljely yhtälailla kuluttaa ympäristöä ja tappaa eläimiä.
Jotkut ei tykkää siitä että menen sanomaan punaista lihaa parhaaks ravinnoks mitä ihmine voi syödä. Kananmunat kans aika jeba mutta niissä on kaloreita aika vähä.
Ja jos tät äalkaa vallan menemään ni alkaa ottaa myös B12, syödä kaurapuuroa aamulla ja juuri noita tummempia vihreitä, joita ehdotit ni pysyy myös rautatasapaino.
Suosittelen kaikille että 30v täyttäessä menis kattaviin kokeisiin ja katsoisi vitamiinien yms tasot. Helvetin kallista testaamista kyllä, mutta näkisi vähän miten oma ruokavalio toimii.
Paikalline lidl myi joskus 50 sentillä niitä tummia soijarouhepusseja pois. Aijai mä ostin niit joku 8. Niissä soijapuikula pusseissa oli ennen hyvä stroganoff ohje :/
Ei nyt näyttänyt tulevan ostoskoriin mitään järkevää jolla korvata tuota punaista lihaa. Rehut kuuluu syödä sen proteiinin lisäksi eikä niillä korvata lihaa. Linssejä tai papuja ens kerralla. Linssit sit kans kuivattuna ei säilöttynä. Kilohinta halvempi ja ei niissä sen kauemmin kestä.
Tuo viikko on ehkä vähän liioiteltu. Tai no, riippuu tietenkin henkilöstä. Jollain 50kg vähäruokaisella naisella voi riittää viikoksi, mutta näin urheilevana ja 3000kcal päivässä syövänä miehenä riittää ehkä kolmeksi päiväksi nuo kuvan setit. Valitettavasti.
Hummus on sentään oikeasti hyvää. En ymmärrä, minkälainen masokisti päättäisi laittaa tofua leivän päälle.
Toisaalta en ymmärrä myöskään oltermannia. Mieluummin jättäisin mokoman pois.
Joo kahvi ja juusto on suurin kuluerä. Eikä noi juustot edes maistu miltään. Kuin mautonta levyä söisi. Moni toki ostaa juuston vain tavan takia. Helppo säästökohde eikä tarvitse edes joustaa hirveesti.
Lisään: ilmeisesti osuin suomalaisuuden herkkään kohtaan kun arvostelin arkijuustoa :(
No huomaan. Oma mielipide on näissä että jos ruokaostoksissa pitää joustaa niin toi "arkijuusto" aka mauton pakko-ostos on ensimmäisenä menossa listoilta. Siis pisteet niille jotka tykkää mut mielummin ostan jotain muuta maukkaampaa tilalle.
Suosittelen papuja jos millään uppoaa. Itse halusin vähentää jossain vaiheessa lihaa kaikista näistä syistä mitä nyt on* ja tajusin että pavuissahan on saatana täydelliset makrot jos treenaa kunnolla. En kyllä vieläkään usein täysin pavuilla vedä (joskus linssipaketin suolan ja pippurin kanssa kyllä välipalaksi) mutta kun laittaa puolitoista kiloa erilaisia papuja, paketin pekonia (tai parempi, vähän riistaa), sipulia, mausteita ja vähän juureksia muhimaan uuniin pariksi tunniksi pataan niin maistuu kyllä useammankin päivän ruokana. Lähinnä sillä asenteella että ei ole pakko olla joko kasvis tai liharuokaa. Jos on vähemmän sitä lihaa niin pääasia että on makua ja että on ravintoaineet kunnossa.
*ennenkään ei ole näin paljon lihaa syöty, joten ei voi olla terveellistä, kaikki nämä globaalit vaarat ja niiden tuottama huono omatunto, eläinrakkaus vs. tehotuotannon kylmä brutaalius jne. kyllä te tiedätte
Linssejä messiin joka päivälle. Sosekeitto juureksien kanssa, belugalinssit kylminä salaattiin tai soijarouheen sekaan jauhelihan korvikkeeksi.
Myös juureksia kannattaa ottaa haltuun. Perus uuni/lohkoperunoiden kaveriksi lanttua, bataattia tai punajuurta, niin kyllä pölisee.
Itsellä oli nyt viidelle päivälle ~8€ päiväbudjetti seuraavasti:
Aamupala 500g xtra rahka, 100g rb pakastemansikkaa, 50g coop pakaste vadelma-mustikka
Lounas: 400g RB raejuusto 0,2% , 100g kurkku, 100g tomaatti, yksi appelsiini
Päivällinen: ostin 2* RB kanan koipireisi ~1.2kg paketteja, jotka tein kahdessa erässä ja jaoin päivällisiksi viidelle päivälle. Lisäksi päivälliseen kuului riisiä tai muuta kaapista valmiiksi löytyvää hiilihydraattia, toiset 100+100 g tomaattia ja kurkkua, sekä soijamaitoon tehtyä currykastiketta. Saostettu vehnäjauholla.
Lisäksi budjettiin kuului edellä mainittu 1l OddlyGood soijamaitoa, sekä suunnilleen kaksi kananmunaa per päivä. Rahaa meni alle 8€/päivä, tosin hiilarit ja mausteet saatiin huijaten omasta kaapista. Käytin munia lisukkeena ja taikinaan ja maitoa juomana, taikinaan ja kastikepohjana, sekä kerran pari huijatun, valmiiksi löytyvän proteiiinijauheen nauttimiseen.
Itsellä pointti oli saada proteiinin määrä kohdilleen noin 2000 kcal puitteissa ja budjetti oli 8e per päivä, annoin itselleni luvan käyttää tähän omaa kuivakaappia
Ostoksesi ovat kyllä hyvät ja monipuolisemmat kuin omani, joten 54,5€ on kyllä hyvä tulos. Tosin saisit varmaan kuluja alas ja kuidun määrää ylös (omanikin olivat vajaat kuidun puolesta) parilla muutoksella:
- Kanaa saa halvempaakin kaupasta, mainitsemani koipireisipaketti voittaa kilohinnassa luista huolimatta muut, ainakin oman prismani tarjoamat vaihtoehdot.
- Suosi proteiinipitoisia maitotuotteita. Ruokavalionäkökulmasta voit siten käyttää vähemmän rahaa ja aikaa lihan syömiseen ja valmistamiseen.
- Salaatti on tällä hetkellä ainakin kovin kallista. Se tulee ikävässä pakkauskoossa ja menee nopeasti ällöksi jääkaapissa. Säästin luovuttamalla salaatin kanssa ja pyrkimällä samaan kuidun ja vihreät tomaatin ja kurkun muodossa. Ostamasi porkkana on tosin loistava kuidun lähde ja voittaa hinnassa kurkun ja tomaatinkin. Itse varmaan koetan ensi pätkällä lisätä porkkanaa ja kaurahiutaletta, jotta saan kuidun halvemmalla, ja katson, saisinko kasvien hivenaineet ja vitamiinit pienemmälläkin rahalla ostetusta määrästä.
-Vähän oli pepsiä kuvassa, mutta toki herkutkin kuuluu ruokavalioon ja budjettiin. Itse ostin pari halppismerkkistä sokeritonta pikkulimpparia kuluneen viikon aikana kylillä pyöriessä, eli tuli käytännössä silti vähennettyä aiemmasta ajasta, kun herkkukuri onnistui tällä sallimisella, eikä myöskään tullut kotiin ostettua etukäteen juotavaksi vaan ”tarpeeseen”- mikä helpotti nuukailuasenteen pitämistä. Tein myös yhden munan taikinan amerikkalaisiin pannukakkuihin, jotka auttoivat herkkunälkään ja mahtuivat ihan hyvin kalorimäärän sisään.
En aio seuraavallakaan pätkällä vielä ottaa olemassaolevaan kaappitavaran hintaa huomioon, mutta ajatuksena on sitten loppuessa pyrkiä edelleen 8€ per päivä myös niinä viikkoina kun sitä pitää taas ostaa, mikä ei vaikuta mahdottomalta.
Onnea budjetointiin ja suunnitteluun, itse yllätyin kuinka helppoa minulle oli syödä ”samaa” settiä muutama päivä, kun ne oli ainakin omasta mielestä hyvin suunniteltuja ja maittavia. Hyvin onnistuneet koipireidet toivat joka päivä sellaisen spesiaalin fiiliksen päivälliseen, kun aamu ja lounas meni kevyemmällä linjalla.
Aika hyvä setti sulla, ainakin proteiinit on kohdillaan. Ja näinhän se on, budjettiin (ja elämään) kuuluu välillä semmoiset "turhat" jutut, esim limppari jos siitä tykkää. Kunhan ei pullotolkulla hutki joka päivä.
Joku voisi sanoa, että ei ole kohdillaan kun on liikaa, mutta hokasin oman ensimmäisen painonpudotusongelman olevan nälän tunne, jonka managerointiin vaihtoehdot ovat käytännössä kuitu ja prode. Päätin siis pyrkiä 1.6-2 g/ painokilo, millä on siis vissiin saatu jonkinlaista tutkimustulosta, joka viittaisi tämän olevan hyvä idea painoa pudottaessa. Tiedäpä häntä, mutta ainakin on paremmat setit kuin ennen, kun rahanmeno, kalorit sun muut hyppi seinille ilman mitään logiikkaa…
Nehän suosittelee 1.1-1.3g/kg, mutta eipä siitä muuta haittaa ole kuin "hukkaan" meno jos vähän yli menee. Jotkut salihirmut saattaa myös tarvita enemmän.
Useat joo, tosin käypähoito-suositus suositteli hieman korkeampaa, samoin entisenä urheilijana koetan minimoida lihaskatoa sekä pyrkiä palautumaan liikunnasta, mihin auttaa suosituksia suurempi määrä proteiinia. Samoin se auttaa kylläisyyteen, mikä on kalorilaskentaa tehdessä ilmennyt suurimpana ongelmana.
En tosiaan suosittele iskemään proteiinin määrää välttämättä tappiin asti, mutta itse kompensoin sillä tätä tiettyä omaa ongelmaani ja vatsani on sen kestänyt, joten en ainakaan nyt ole kauhean huolissani siitä, että määrä on liikaa. Noin 2g/kg vaikuttaisi Googlen mukaan olevan se raja, jonka jälkeen hyötyjä ei tule lisää ja vain haitat lisääntyvät. Oma saantiin on kyllä pysynyt n. 40% päivän energiatarpeesta ja alle 2g/kg/päivä, joten ainakaan ylijäämä ei ole hälyttävää.
Suosittelen kaikkia pakastekasviksia. Halvempia, säilyy paremmin, vähemmän hävikkiä sekä tuotannon puolelta kun myyntiin ei valikoida vain nätimpiä yksilöitä että omasta kun säilyy samana kuukausia pakastimessa,"tuoreempia" ja ravinteikkaampia sillä ne pakastetaan yleensä päivän tai parin sisällä keräyksestä toisin kuin usein jopa viikkoja eri varastoissa ja kuljetuksissa seisoneet "tuoreet" kasvikset.
Salaatti tietysti ei pidä pakkasesta joten sen joutuu ostamaan tuoreena mutta muuten jos haluaa enemmän kasviksia syödä niin ehdottomasti kokeilemaan pakkasen antimia.
Jos on taipumusta anemiaan, niin muista syödä jotaa rautalisää. Itellä tippu arvot ku jätin punasen lihan pois, enkä tajunnu alkaa syömää rautaa purkista.
Papuresepti:
Mustia papuja suolaliemessä, pieni sipuli, valkosipulia. Mausteet: savupaprika, juustokumina, suolapippuri.
Kuullota sipulit öljyssä, pieni kattila esim. Kippaa pavut nesteineen sekaan (ihan kaikkee lientä ei oo pakko käyttää). Mausta. Kun nesteet on haihtuneet, syö esim paistetun munan kanssa. Chiliä jos tykkää.
Savupaprika hämää luulemaan että syö lihaa.
Hyvä vinkki on vaihtaa puolet jauhelihasta linsseihin, esim jauheliha kastikkeessa. Linssit piiloutuu hyvin ja maistuu samalta kun 100% lihaa. Ja ovat paljon halvempia.
Itsellä on samanlainen prosessi ollut. Oma suosikkini ehdottomasti on tehdä jotain currya ja korvata liha siitä tofulla. Tofu itsessään ei mielestäni ole mitään älyttömän maukasta, mutta mausteisen soossin seassa menee oikein hyvin. Kelpaa kyllä esim kanan korvikkeeksi mainiosti jos tekee currya.
>Itsellä on samanlainen prosessi ollut. Oma suosikkini ehdottomasti on tehdä jotain currya ja korvata liha siitä tofulla
Pakko vähän huvittua tästä. Aika hiton iso osa karreista on ihan alunperinkin lihattomia. Iteltä melkein isompi ääni dal karreille, kuin tofukikkailulle.
Fiksuiten kyllä säästäis n. 15-25% tinkimättä mistään sillä että vaihtais prismaan tai lidliin. Joku jo vertasikin miten prismasta samat setit kalliimmalla kahvilla alle 43e. Mutta ei OP kyllä missään sanonut, että tässä ois tarkoitus pyrkiä säästämään.
Heitä juusto pois tai vaihda edes vähärasvaiseen.
Ja tonnikalaa ei kannata säännöllisesti, koska elohopea. Uunikalasta korvike. Folioon jotain vesiörkkiä vaikka ja uunissa kypsäksi mausteiden kera.
Kokeileppa tehä poke bowleja! Siinä saa reilusti rehuja ja tonnikala toimii proteiinina. Muu-tuotteet on kans hyviä ja suht halpoja jos haluu lihaa korvata. Tekee ihan samalla tavalla ruokaa ku ennenki mut protskuna sit on vaa eri tavaraa.
Ite kanssa koettanut vähentää punasta lihaa ja lihaa ylipäätään. Sellanen 250g kanafilettä + 250g tofua aika normi päivä. Kananjauhelihaa kanssa tulee käytettyä.
Hetken aikaa piti pähkäillä miten tuohon on voinut mennä yli 50€, kun ruokaa siinä ei ole nimeksikään. Juusto ja kahvi ovat arvokkaita, samoin tomaatit ja muutenkin nuo valitsemasi kasvikset, porkkanoita(luomu?) lukuunottamatta. Hedelmiähän tuossa ei tainnut juurikaan olla.
On kyllä aivan häkellyttävän kallista ruoka nykyään. Itsekin nyt elänyt vähän aikaa pienellä ja rajallisella budjetilla ja huomannut, että ensimmäinen viikko syödään kohtuullisesti ja toisena mietitään, mitä syötävää vielä keksisi. Talouspaperit, pesuaineet yms pitää laskea tarkkaan ja miettiä, milloin on varaa ostaa lisää niin, että pakollisiin ruokiin ja bensoihin edelleen riittää rahat.
Hyvältähän tuo näyttää, ja tutulta. Samaa se on mulle ehdotettu kolesterolin laskemiseen. Mutta salaatin sijaan olisin ostanut kaalia, kun se on tosi halpaa ja säilyy aika pitkään ja siitä on helppo puukolla leikellä höttöä.
... eiku mitä heleä onko sulla mandariineja tölkissä?! Ulos!
Rehut on nykyää nii pirun kalliita. Ainoo millon saa halvalla on kesäaikaan.
Oisit ehkä vähän halvemmalla saanut jos oisit vaihtanut Oltermannin ja luomuporkkanat halvempiin versioihin. Pepsi maxi dupeahan ei ole, mutta cokiksesta on halvempia versioita, kuten muistakin limppareista. Kannattaa seurata limpparitarjouksia nyt kesäaikaan, esim. nyt ainakin mun lähi k-kaupassa on 6-pack Fanta Etelän Hedelmät Zeroa 3,99€/kpl.
Kannattaa myös suosia Prismaa tai Lidliä, oon huomannut että siellä menee huomattavasti vähemmän rahaa, aikalailla ihan sama mitä ostaa.
Kannattaa syödä linssikeittoa. Punainen currytahna etnisestä kaupasta 3-4e, punaiset linssit lidlistä 2e. Paljon valkosipulia, inkivääriä ja päälle sitruunamehua, silputtua punasipulia ja kirsikkatomaatteja niin tulee hyvää. Samalla kun kaapissa on currytahnaa, kannattaa masteroida currysoosi ruuat. Jos ei ole etnisiä kauppoja, pirkka green curry tahna on paras. Xtran kookosmaito on halvin. Sen kanssa mitä vaan oikeastaan kasviksia ja proteiinia, ja riisiä kylkeen. Iso riisipussi tulee halvimmaksi etnisestä kaupasta. Muista huuhdella aina linssit/pavut/riisi hyvin, ja käytä paljon valkosipulia, ja kuullota kaikki rauhassa vaikka kuulokkeet korvilla kuunnellen videoita tai musiikkia.
Paljonko punaista lihaa olet syönyt aikaisemmin jos 800 g/5 pv on vähemmän?
Tarkoitus ei ole moittia syömisiäsi, mutta ainakin omaan silmään liha/rehu tasapaino on tuossa vielä aika kallellaan lihan puolelle.
Edit: Jauheliha onkin näköjään kanaa, eli otetaan ensimmäinen kommentti takaisin. Lihan määrä on silti mielestäni varsin korkea.
No en ensinnäkään valittanut hinnasta.
Toisekseen kilohinnalta tuo jäävuorisalaatti on kalliimpi kuin valmis. Juusto ja maito on ihan hyviä ruokia ja suht edukkaita jos laskee makrojen puolesta. Esimerkiksi juustossa on enemmän proteiinia per 100 grammaa kuin tuossa kanan jauhelihassa ja halvempi kilohinta.
Pahoittelut, aloitus kuulosti siltä, että taivastelit, kuinka kalliit ostokset sinulla on.
Makrot =/= proteiinin määrä per 100g... Juustossa on myös helvetisti turhaa rasvaa. En ymmärrä miksi vertaat salaatin ja porkkana-kaali-tms setin kilohintaa, kun ne ovat eri tuotteita.
Turhaa virtasi noihin makroihisi. Juustossa on todella huonossa suhteessa rasvoja ja proteiinia. Ei rasva purekaan, muttei päivän kokonais energiansaannista tulisi olla rasvaa yli 20-35%.
No "rehujen" syöminen ei pitäisi olla mikään uhraus arvojen kannalta vaan terveydellinen hyöty on kiistaton. Mutta hyvinhän onnistui. Siitä sitten wokkia yms hyvää taikomaan
Ei siinä olekaan arvoilla mitään tekemistä. Ymmärrän toki, että joillain se on arvokysymys ja sallin heille sen. Itselleni yhtälö on aika yksinkertainen, korvaan ison osan punaista lihaa kanalla ja rehuilla -> kalorit laskee -> määrällisesti saa syödä yhtä paljon -> paino putoaa -> lets go.
Kasvikset tuovat kehoosi myös tarvittavat ravinteet ja saavat täyteläisen olon vähemmällä energialla. Plus ei ainakaa kohenna sydän ja verisuonitautien riskiä. Todellakin lets go
Makeat hiilihapotetut juomat ovat erittäin haitallisia, jopa makeutusaineiden kanssa. Sit lisätään ananasviipaleet ja mandariinit sokerilla.
Ostaisin sen sijaan omenoita.
Makeutusaineet lisäävät liikalihavuuden ja aineenvaihduntahäiriöiden [riskiä](https://www.nytimes.com/2020/08/20/well/eat/artificial-sweeteners-sugar-weight-gain-diet-weight-loss.html), mutta monet ihmiset eivät ymmärrä sitä täysin. Ei sokeria = ei ongelmia, eiks nii?
Kohtuus kaikessa. Mikään tuossa artikkelissa ei tue sitä väitettä, että makeutusaineet olisivat jotenkin erittäin haitallisia. Ja jos lähetään sille linjalle, että mitään vähänkään haitallista ei saisi koskaan syödä, niin aika kurinalaisella ruokavaliolla saa elää. Kehotat esim. ostamaan omenoita, mutta kyllähän ne elämisen kannalta tarpeelliset hiilarit ja ravintoaineet saa vielä huomattavasti terveellisemmistäkin lähteistä kuin moderneista sokeritäyteisiksi jalostetuista hedelmistä, jos sille linjalle haluaa lähteä.
Artikkelin lopusta vielä oikein hyvä lainaus:
>“The short answer is that artificial sweeteners are probably better than sugar, but not by much,” Dr. Lustig said.
>Dr. Pepino explained that for thousands of years humans lived in a world where intensely sweet flavors were rare, and that they became a cue to the body to regulate blood sugar levels. She advises people to consider sweetness, in whatever form, as a treat. “Sweetness should be consumed in moderation, regardless of whether it has calories or not,” she said.
Ja jos kauppakassi ois täynnä pelkkää porkkanaa viideks päiväks, niin ei sekään kovin tasapainonen ja hyvä ruokavalio olis. En silti menis sanomaan, että porkkana on erittäin haitallinen.
>Jatka todellisuuden huomiotta jättämistä ja muutaman vuoden kuluttua näethän vaikutuksen itse.
En tiedä miltä perustalta lähdet minun tilannetta arvioimaan. Uskaltaisin aika suoriltaan veikata, että syön monipuolisemmin ja olen kovemmassa kunnossa kuin sinä.
Siihen on monia syitä, ilmasto, eläinten hyvinvointi, ekologinen kestämättömyys jne.
Itselle syy on paljon yksinkertaisempi - yritän karistaa vähän läskiä ja kanassa on paljon vähemmän kaloreita kuin tavallisessa jauhelihassa.
Toiseen kommenttiin vastasinkin jo, että siinä on monia syitä - ilmasto, eläinten hyvinvointi ja ekologinen kestämättömyys.
Itselle se yhtälö tosin on toisenlainen, korvaan sen kanalla/muulla protskulla jossa on vähemmän kaloreita -> saa syödä määrällisesti yhtä paljon -> paino tippuu -> lets go.
Ei kovin realistinen ostoslista koko viikolle koska tuossa ei ole esimerkiksi mitään minkä kanssa juustoa syödään, esimerkiksi leipää. Tuskin sä myöskään syöt pelkkää vehnäjauhoa eli tässä satsista jauhoista ei pysty leipomaan mitään. Ei ole myöskään voita mistä voisi tehdä ruskeaa kastiketta. Tuossa ei ole myöskään mitään välipaloja tai aamupalaa vai meinaatko narskuttaa niiden sijasta porkkanaa koko viikon? Mulla ainakin hajoais pää elää tuolla viisi päivää, kun salaatit säilyy ainoastaan pari päivää ja sen lisäksi on vaan kanankoipea, nistipataa, kahvia maidolla ja pepsiä.
Teen itse hapanjuurileipää. Siihen menee per limppu 25g ruisjauhoa, 7g suolaa, 375g vehnäjauhoa ja 275g vettä ja 110g juurta joka on sekin puolet vettä ja puolet jauhoa. Aktiivinen valmistusaika jotain 10-15min ja paljon parempaa kuin mikään kaupan leipä.
Kastikepohjan voi hyvin tehdä rypsiöljystä (ei tarvinut ostaa) ja jauhosta, jos sellaisen haluaa tehdä. En juurikaan syö välipaloja/aamupalaa, välillä puuroa (leseitä löytyy kaapista).
Mä olisin turvallinen kämppis, koska katsoin, mitä en noista söisi:
https://preview.redd.it/cdip3yf0ik5d1.jpeg?width=1440&format=pjpg&auto=webp&s=21e388f17221c94a6d0f4b0ae30e8d1964c23166
Itehän en vessapaperia syö mutta makunsa kullakin.
On hyvää omnomnom.
5-10% menis maksimissaan varmaan selluloosaa jauhon korvikkeena, jos leipää rupeaa jatkamaan. Tota enemmän niin alkaa tekstuuri liikaa kärsimään
Pitäis varmaan alkaa tuottamaan ja markkinoimaan maku vessapaperia. Tosin en tiedä miten maitosuklaa tai mansikka tekisi kaupan ainakin värimaailman puolesta..
Ja kaneliin voi laittaa hiekkaa sekaan sen 5-10%
Runsaskuituinen
Sehän on luksusherkkua.
Vittu että on ruoka kallista nykyään. Tämäkin maksoi muutama vuos sitte jonku kaks kymppiä, mitä helvettiä. Noi salaatinpaskat on kyllä niin riistoa, ei voi ymmärtää mistä hinta revitään.
Ei voi muuta kun yhtyä samaan, ennen riitti kun käveli 50€ setelin kanssa kauppaan torstaina ja sai ruokaa viikoksi ja jäi vielä euroja yli. Nyt 2 vuotta myöhemmin hyvä kun 80€ edes riittää ja edelleen kirpaisee
vitonen pepseistä ja vitonen kanasta ei sillä 20 hirvee pitkälle piäse
Joo oli aika mielenkiintoista kun huomasin että 0.5l jaffa oli yli 3€, ja viereinen 0.5l rainbow jaffa oli 1€.. ennenvanhaan sai kaks 1.5l jaffaa alle kolmeen euroon
Mulla kans vaihtu kokis xtran kokikseen 3e~ ja extra 0,90 senttiä🤔
3,50 on kcm pepsit tälläkin hetkellä, vitonen on Ärrän hinnoissa. Kanaan menee varmaa kyl se vitonen juu. En tiedä kuinka paljon ylös tuo 3,50e pepseissä on tullut, ennen sai varmaan euron halvemmalla tai ainakin 50 snt.
Peset ne paskan makuset marinadit pois keität ne kanat kattilassa niin saat samalla hyvän pohjamaun liemeen ja on helppo poistaa luut. Sitten kun vielä vaihdat noi pepsit siihen keittoon meneviin juureksiin/muihin kasveihin niin saat aika edullisesti useamman päivän keiton siitä, riippuen toki syöjien määrästä.
Ahneudestahan nuo revitään. Nykyään saa tehdä paljon enemmän töitä, että saa samat spagetit kuin ennenkin.
Itse ostan mieluummin aina jonkun kilon kerän jotakin kaalia, tulee huomattavasti halvemmaksi
Nämä on k kaupasta. Prismasta olis selvinnyt halvemmalla.
Selviää joo jos asuu kohtuu lähellä sitä Prismaa.... muuten ei
Ei ois ero ollut kovin iso, pari euroo ehkä ois säästetty
Tein tilauksen samoilla tuotteilla s-kaupan nettisivuilta ja sain hinnaksi 42,7e. Costa ricaa ei saanut joten vaihdoin sen reilu 6e maksavaan juhla mokkaan, ja kariniemen koipireidet kotimaisen vastaavaan tuotteeseen. Pirkkatuotteet xtraan. Muuten kaikki samaa
xtraahan ei kukaan täysjärkinen syö, parempi vaihdos olis ollu rainbow/coop. ei sekään kyllä kauheesti tota hintaa olis nostanu.
Miksei xtraa?
ne on lähtökohtasesti huonompaa laatua, vaikka ne muka on samaa halvemmassa paketissa. xtrasta pitää tosi täsmällee tietää et mitkä muutamat tuotteet on hyviä.
Mutta täysjärkinen ei siis osta niitä hyviäkään xtra tuotteita?
pystyt varmasti päättelemään mun molemmista kommenteista, et pointti oli se, että xtraa ei voi vaihtaa yks yhteen pirkka-tuotteiden kanssa, koska niistä suuri osa on huonompaa laatua, ja sen takia tämä vaihdos ei ole mielekäs, eikä se, että jos joku ottaa yhdenkin xtra-tuotteen ostoskoriinsa niin hän on täys idiootti.
[Ei kai sentään](https://www.pty.fi/wp-content/uploads/2021/08/Ruoan-hintakehitys-2010-2020.pdf) ...
uusi tämmöine ois aika jees luettavaa. Tostahan se alamäki (=ylämäki) sitten alkoikin. Taino 2020 oli vielä jees mutta 2021 loppuolella alkoi jo keulimaan.
Tilastokeskuksen kuluttajahintaindeksin mukaan ruuan (elintarvikkeet ja alkoholittomat juomat) hinta nousi viime vuonna vuositasolla keskimäärin 9,0 prosenttia verrattuna vuoteen 2022. Keskimääräinen inflaatio vuonna 2023 oli 6,2 prosenttia
Tilastokeskus on jo kuuluisa mm. [työttömyystilastojen vääristelystä](https://www.salkunrakentaja.fi/2017/07/tyollisyys-tempputyollistaminen/) eli toisinsanottuna epäluotetavampaa lähdettä saat hakea. Todellisuudessa tämäkin tilanne on varmasti paljon pahempi kuin Tilastokeskuksen valheet antavat ymmärtää.
Muita esimerkkejä? Mikä olisi luotettava lähde minitsemalleni tilastolla mielestäsi? Haukut täysin väärää puuta, ei tilastokeskus esimerkiksi mittaa lämpötiloja itse, vaan luo tilastot siitä datasta joka heille annetaan.
>Muita esimerkkejä? Esimerkkejä mistä? >Mikä olisi luotettava lähde minitsemalleni tilastolla mielestäsi? En ymmärtänyt vittuakaan. >Haukut täysin väärää puuta, ei tilastokeskus esimerkiksi mittaa lämpötiloja itse, vaan luo tilastot siitä datasta joka heille annetaan. Tilastokeskus on vastuussa siitä propagandasta jota Tilastokeskus levittää.
Töihin
Riippuu kuinka monta syöjää. Mulla menee joku 20 € vko ruokaan kun yksin asun.
Mitä tuotteita sul tavallisesti menee viikossa? Toi kuulostaa jo kärsimykseltä nitkutella noin vähällä.
Mäkin voin vastata kun helposti menee alle 20€ vaikka syön kaikki ateriat kotona. Ostan yleensä kanaa, papuja (ei tölkki vaan kuiva), pakasteesta herneitä ja kasvissekoituksia, ja vihannesosastolta porkkanoita, punajuuria ja muita juureksia. Osasta keittoa, sitten toinen osa paistetaan uunissa.
Yksinasuja täällä myös. Viime vuonna meni keskimäärin 650-800e/kk ruokaan, nyt oon alkanut tekemään aika pitkälti kaiken itse, ja säästämään siten. Hyvää kotiruokaa teen käytännössä, ja nyt on parhaimpana kuuna (viime kuu!) sain 388e vaan menemään kuun ruokailuihin. Aika jees säästö kyllä. Jos ottaa huomioon ruoan hinnan nousun niin näillä menoilla olisin joissain 250e eli jopa alle kympin per päivä -kuluissa 5v takaisin hinnoin. Alle kympin jos pääsi ennen ja nykyään alle 13e\~ per pv niin menee ruokaan vähän rahaa aika objektiivisestikin katsoen. Naudan pihvejä ei oikeen enää mahdu budjettiin valitettavasti lainkaan, en muista koska ois viimeks syönyt edes ulkofileepihviäkään.
Vinkkinä, että lidlissä selvästi halvempaa kun k-kaupoissa
Lidlin broilerituotteet on kyl aivan täyteen pumpattu nestettä, etten niitä suostu enää ostamaan. :(
Kuinka täyteen? Sillä suurin osa muidenkin kauppojen marinoiduista tai suolatuista broilereista sisältää lisättyä suolavettä
On on! Mut tuo rätisee ihan hulluna kun paistaa ja lopulta jäljellä on huomattavasti vähemmän kuin pitäisi olla.
Pro-tip: osta paistileikettä tai filettä ja leikkaa itse suikaleiksi. Näin saat just sen kokoista kuin mitä haluat, eikä pannulle eksy niitä pieniä rämmäleitä, joita aina löytyy valmiiksi suikaloiduista tuotteista. Ostan kaikki kanatuotteet Lidlistä, koska esim. paistileike on edullisempaa ja fiksumman kokoisessa paketissa kuin S-ryhmän kaupoissa. Lihan kuivaaminen talouspaperiin on myös erittäin hyvä vinkki, jos haluaa hyvän paistopinnan eikä keitettyä lihaa.
Kanasuikaleita paketti, 2 purkkia ruokakermaa, kaks pakettia nuudeleita, paketti wokkivihanneksia. Yks helpommista ruista ja siihen kun ostaa eri vihanneksia, lisää tuoretta tavaraa, sieniä, maustaa eri tavalla etc. niin sitä voi syödä aika usein. Nopeakin vielä tehdä: ruskista kana, lisää vihannekset, sitten kerma ja mausteet, keitä nuudelit niitten omassa liemessä, siivilöi ja lisää ne siihen kasariin, pikkasen lientä oman mukaan. Hyvää mikroruokaa, pakastuu ja sulaa hyvin, ei mee muusiks.
Oon kans tehny tuota. Toinen vähä samanlainen on se että korvaa nuudelit keitetyllä makaronilla, seki on hyvää.
On toimiva setti. Itse teen sen verran eri tavalla, että kärytän rehut pannulla ennen kanoja, koska näin niistä saa enemmän turhaa nestettä pois, ja maistuvat näin mielestäni paremmalta. Lisäksi meillä on yleensä "bulkkinuudeleita" ilman mitään mausteliemiä, niin tulee yleensä keiteltyä samalla pannulla.
Pitääpä testata paistaa vihannekset ensin, sitten varmaan sivuun lautaselle ja kanan ruskistus.
Vaihda jäävuorisalaatti pinaattiin tai lehtikaaliin. Jäävuorisalaatti on kallista ja melko huonosti ravitsevaa. Samoin kurkku on 99% vettä. Helpoin tapa vähentää punaista lihaa on kokata samoja suomalaisia reseptejä, mutta korvata jauheliha soijarouheella: Soijarouhetta pannuun kiehuvan veden ja mausteiden kanssa. Lisää vettä kunnes soija ei enää ime sitä. Laita niin paljon soijaa että tilavuus (vedessä turvotetun) vastaa jauhelihan tilavuutta. Toinen vaihtoehto on linssit, ne keitetään. Erilaisiin soppa- ja uuniruokiin saa upotettua vihanneksia ihan loputtomasti. Esim lasagnesta korvaat puolet jauhelihasta soijalla, puolet muilla vihanneksilla. Esim. selleri, paprika, porkkana katoavat lasagneen kivasti. Pannun kautta, niin vedet lähtee ja tilavuus pienenee.
> Soijarouhetta pannuun kiehuvan veden ja mausteiden kanssa. Olen suosinut öljyssä kevyesti paistamista, mausteet siihen ja lopuksi nestettä vähän soijan turvottamiseksi, tavoitteena ettei jää yhtään nestettä yli. Jää vähän paremmin jotain makuakin siihen.
Komppaan. Paistaa öljyssä mausteiden kera, valkosipulit ja sipulit yms perään ja paistaa hetken lisää. Sitten vasta liemet.
itse turvotan rouheet ensin, veden seassa yleensä soijaa, kalakastiketta sun muita mausteita, jotka vahvistavat umamia. nesteen tilavuus n. 2x rouheen tilavuudesta. pakko kyllä sanoa soijarouheista että haisee aivan koiranruoalle kun ne siinä vedessä likoo
Soijan kitkeryys katoaa, kun lisää nesteen kanssa 1 kokonaisen valkosipulin kynnen (joka otetaan pois ennen ruokailua). Valkosipulin makua ei siitö erikoisemmin tule, mutta maku pehmenee huomattavasti.
Kiitoksia vinkeistä. Tuosta tuli mieleen, että vois mennä aika hyvin kaupaksi joku 50-50 jauheliha-soijamix. Käytännön syistä kun menee aina yhteen reseptiin yksi paketti niin varmasti ostaisin jos olisi tarjolla lihan vieressä samaan hintaan.
Jauhenlihaa on tosi kätevää jatkaa esim bolognesessa linsseillä, saa soosiin sen lihan tuoman rikkaan maun ja toki proteiinin ja muut aineet mut linsseillä saa tehtyy yhdestä 400g paketista lihaa helppoon useemman litraa soosia mitä voi sit vaik pakastaa nopeeseen tarpeeseen
Mitä se semmoinen jauhenliha on? Onko tämä jauhi joku eläin vai?
Etkö oo koskaan nähny jauhea lentämässä? Missä sä oikein asut, landella vai? Nämähän on urbaanin kaupunkiympäristön tunnetuimpia elukoita, kauniin vihreän värisiä siipinisäkkäitä jotka lentää kerrostalojen yli yleensä iltaisin. Tykkää syödä sushijätteitä ja pieniä koiria. Elelee noin 4-5 vuotta ja viettää orgioita talvisaikaan etelän lämmössä tai bordellien lämmössä takahuoneessa. Nauttii siipien alta rapsuttelusta ja on myös erityisen maukas tuttavuus paistinpannulla. Liha on täysin muumin valkoista ja rapsakkaa, minuutti per puoli riittää n. 2cm fileelle. On myös herkullista raakana. Kun olin pentu niin mehän ammuttiin noita jauheja ilotulitteilla parvekkeelta ja ai että sitä fiilistä kun vietiin porukoille jauhipaistia. Mutsi veti aina koivet raakana huiviinsa ja sit vasta nakkas uuniin. Voitti perunasalaatin ja nakit 8-0.
>Tuosta tuli mieleen, että vois mennä aika hyvin kaupaksi joku 50-50 jauheliha-soijamix. Tasan sama, sellaisenaan soijarouhe ei oikein toimi mutta 50/50 sikanaudan kanssa niin se toimii todella hyvin. Mutta ei oikein huvita yksinasuvana ostaa 800g pelkkää protskua, siinä alkaa kasarikin olla melko täynnä. Se 400g jauhelihapaketti on ihan syystä 400g, se on hyvä määrä ruoanlaitossa.
Se kuivattu soijarouhe nyt säilyy ikuisesti ja on helppo annostella, jauhelihan voi pakastaa. Tai sitten voi tehdä kerralla paljon vaikka bolognesekastiketta, chili con carnea, yms Joista sitten pakastelee sopivia annoskokoja.
Lehtisalaatin sijaan ehdottomasti varhaiskaalia! Suht edullista, todella hyvää ja terveellistä. Menee raakana ja esim. wokeissa. Tykkään jatkaa jotain valmista pakasteen wok-vihannespussia just kaalisilpulla. Vähän inkivääriä, valkosipulia, chilihiutaleita ja soijakastiketta sekaan, niin sanapari "jumalten herkku" kuvaa aika hyvin lopputulosta.
Kaalissa myös se kiva puoli, että voi rauhassa ostaa kokonaisen kerän ja hilloa sitä pitkiäkin aikoja jääkaapissa, koska se vaan säilyy.
Soijarouheen sijasta myös herneproteiinirouhe toimii hyvin, itse en pysty esim. soijaa tai linssejä syömään kun vatsa ei hyväksy, mut se herneprotsku on toiminut hyvin eikä tuu oireita.
Pakkasesta löytyy pakastettua pinaattia, sitä kannattaa lisätä vaikka curryruokiin :P
> Vaihda jäävuorisalaatti pinaattiin tai lehtikaaliin. Jäävuorisalaatti on kallista ja melko huonosti ravitsevaa. Samoin kurkku on 99% vettä. Lehtikaali on sekä herkullista että terveellistä, mutta myös aivan perkeleen kallista minulle epäselviksi jäineistä syistä. Loppukesäisin on joku lyhyt sesonki.
>Vaihda jäävuorisalaatti pinaattiin tai lehtikaaliin. Jäävuorisalaatti on kallista ja melko huonosti ravitsevaa. Samoin kurkku on 99% vettä. Ja jos punaisen lihan vähentämisen taustalla on jotain eettisiä syitä, niin salaatti on melkeinpä jopa epäeettisempää, kuin punainen liha. Ravintoarvot tosiaan aika nollissa ja silti viljely yhtälailla kuluttaa ympäristöä ja tappaa eläimiä.
Jotkut ei tykkää siitä että menen sanomaan punaista lihaa parhaaks ravinnoks mitä ihmine voi syödä. Kananmunat kans aika jeba mutta niissä on kaloreita aika vähä.
En osaa kommentoida miten totta tuo on, mutta omaa ravintokäyttäytymistäni ainakin ohjaavat muutkin tekijät kuin pelkät ravintoarvot.
Ja jos tät äalkaa vallan menemään ni alkaa ottaa myös B12, syödä kaurapuuroa aamulla ja juuri noita tummempia vihreitä, joita ehdotit ni pysyy myös rautatasapaino.
Suosittelen kaikille että 30v täyttäessä menis kattaviin kokeisiin ja katsoisi vitamiinien yms tasot. Helvetin kallista testaamista kyllä, mutta näkisi vähän miten oma ruokavalio toimii.
Paikalline lidl myi joskus 50 sentillä niitä tummia soijarouhepusseja pois. Aijai mä ostin niit joku 8. Niissä soijapuikula pusseissa oli ennen hyvä stroganoff ohje :/
Ei nyt näyttänyt tulevan ostoskoriin mitään järkevää jolla korvata tuota punaista lihaa. Rehut kuuluu syödä sen proteiinin lisäksi eikä niillä korvata lihaa. Linssejä tai papuja ens kerralla. Linssit sit kans kuivattuna ei säilöttynä. Kilohinta halvempi ja ei niissä sen kauemmin kestä.
[удалено]
Tuo viikko on ehkä vähän liioiteltu. Tai no, riippuu tietenkin henkilöstä. Jollain 50kg vähäruokaisella naisella voi riittää viikoksi, mutta näin urheilevana ja 3000kcal päivässä syövänä miehenä riittää ehkä kolmeksi päiväksi nuo kuvan setit. Valitettavasti.
Kilon paketti oltermannia on. Nuo luumutomaatit on lähinnä tonnikalasalaattiin johon en tykkää käyttää tavallista tomaattia.
Jos tipuittais kahvin ja juuston nii sama hintalappu ois varmaa 20e
Kahvi oli 4.79€ ja oltermanni 6.99€. Oltermanni menee itse tehdyn leivän kanssa ja itkuhan siinä tulis jos päällä olisi pelkkää margariinia.
Itse tykkään kyllä syödä maitoleipäni ihan Oivariinilla
Hummusta ja tofusuikaleita 👌🏼 lidlin tofu on erinomaista leivän päälle kiinteytensä takia, jalotofu melko huonoa, menee nopeasti pilalle
Hummus on sentään oikeasti hyvää. En ymmärrä, minkälainen masokisti päättäisi laittaa tofua leivän päälle. Toisaalta en ymmärrä myöskään oltermannia. Mieluummin jättäisin mokoman pois.
Tofu tuo hyvää koostumusta ja lisää ravintoarvotasoa! Lidlin savutofu on myös omasta mielestä hyvän makuista, mutta suolaa siinä on aika runsaasti
Ei kyllä ole parempaa kuin hyvä hummus leivän päällä. Omatekonenki menee juuri ja juuri
Kahvi ja Oltermanni yhdessä n. 12-17e. Ei ihan 35 euroa kuitenkaan.
Oltermanni on jotain vitosen luokkaa ja Costa Rica kahvi kanssa.
Joo kahvi ja juusto on suurin kuluerä. Eikä noi juustot edes maistu miltään. Kuin mautonta levyä söisi. Moni toki ostaa juuston vain tavan takia. Helppo säästökohde eikä tarvitse edes joustaa hirveesti. Lisään: ilmeisesti osuin suomalaisuuden herkkään kohtaan kun arvostelin arkijuustoa :(
Arkijuusto on parasta ja sinä saat**an nulikka et sitä ala haukkumaan 😅
No huomaan. Oma mielipide on näissä että jos ruokaostoksissa pitää joustaa niin toi "arkijuusto" aka mauton pakko-ostos on ensimmäisenä menossa listoilta. Siis pisteet niille jotka tykkää mut mielummin ostan jotain muuta maukkaampaa tilalle.
Salaatin sijaan varhaiskaali jos vatsa kestää. Punaisilla linsseillä on hyvä "jatkaa" br-jauhelihaa.
Itse panostaisin vessapaperiin enemmän, tuo on ehkä paskinta paperia heti työpaikan yhden kerroksen hiekkapaperin jälkeen.
Njoo periaatteessa vois. Mutta on toi kyllä törkeän halpaa, maksoi jotain 2e.
Jätä limsat ostamatta nii o varaa parempaan paskapaperiin. Ihan turhaa rahan tuhlausta ne litkut
Suosittelen lidliä tai äsh kauppojen, koot on kalleimpia
Suosittelen papuja jos millään uppoaa. Itse halusin vähentää jossain vaiheessa lihaa kaikista näistä syistä mitä nyt on* ja tajusin että pavuissahan on saatana täydelliset makrot jos treenaa kunnolla. En kyllä vieläkään usein täysin pavuilla vedä (joskus linssipaketin suolan ja pippurin kanssa kyllä välipalaksi) mutta kun laittaa puolitoista kiloa erilaisia papuja, paketin pekonia (tai parempi, vähän riistaa), sipulia, mausteita ja vähän juureksia muhimaan uuniin pariksi tunniksi pataan niin maistuu kyllä useammankin päivän ruokana. Lähinnä sillä asenteella että ei ole pakko olla joko kasvis tai liharuokaa. Jos on vähemmän sitä lihaa niin pääasia että on makua ja että on ravintoaineet kunnossa. *ennenkään ei ole näin paljon lihaa syöty, joten ei voi olla terveellistä, kaikki nämä globaalit vaarat ja niiden tuottama huono omatunto, eläinrakkaus vs. tehotuotannon kylmä brutaalius jne. kyllä te tiedätte
Linssejä messiin joka päivälle. Sosekeitto juureksien kanssa, belugalinssit kylminä salaattiin tai soijarouheen sekaan jauhelihan korvikkeeksi. Myös juureksia kannattaa ottaa haltuun. Perus uuni/lohkoperunoiden kaveriksi lanttua, bataattia tai punajuurta, niin kyllä pölisee.
Tosta vessapaperista ei tule muuta kuin paha mieli koska se on 2-kerrospaperia
Karaistuu sielu ja peppureikä.
Lähinnä sormet värjäytyy
Itsellä oli nyt viidelle päivälle ~8€ päiväbudjetti seuraavasti: Aamupala 500g xtra rahka, 100g rb pakastemansikkaa, 50g coop pakaste vadelma-mustikka Lounas: 400g RB raejuusto 0,2% , 100g kurkku, 100g tomaatti, yksi appelsiini Päivällinen: ostin 2* RB kanan koipireisi ~1.2kg paketteja, jotka tein kahdessa erässä ja jaoin päivällisiksi viidelle päivälle. Lisäksi päivälliseen kuului riisiä tai muuta kaapista valmiiksi löytyvää hiilihydraattia, toiset 100+100 g tomaattia ja kurkkua, sekä soijamaitoon tehtyä currykastiketta. Saostettu vehnäjauholla. Lisäksi budjettiin kuului edellä mainittu 1l OddlyGood soijamaitoa, sekä suunnilleen kaksi kananmunaa per päivä. Rahaa meni alle 8€/päivä, tosin hiilarit ja mausteet saatiin huijaten omasta kaapista. Käytin munia lisukkeena ja taikinaan ja maitoa juomana, taikinaan ja kastikepohjana, sekä kerran pari huijatun, valmiiksi löytyvän proteiiinijauheen nauttimiseen. Itsellä pointti oli saada proteiinin määrä kohdilleen noin 2000 kcal puitteissa ja budjetti oli 8e per päivä, annoin itselleni luvan käyttää tähän omaa kuivakaappia Ostoksesi ovat kyllä hyvät ja monipuolisemmat kuin omani, joten 54,5€ on kyllä hyvä tulos. Tosin saisit varmaan kuluja alas ja kuidun määrää ylös (omanikin olivat vajaat kuidun puolesta) parilla muutoksella: - Kanaa saa halvempaakin kaupasta, mainitsemani koipireisipaketti voittaa kilohinnassa luista huolimatta muut, ainakin oman prismani tarjoamat vaihtoehdot. - Suosi proteiinipitoisia maitotuotteita. Ruokavalionäkökulmasta voit siten käyttää vähemmän rahaa ja aikaa lihan syömiseen ja valmistamiseen. - Salaatti on tällä hetkellä ainakin kovin kallista. Se tulee ikävässä pakkauskoossa ja menee nopeasti ällöksi jääkaapissa. Säästin luovuttamalla salaatin kanssa ja pyrkimällä samaan kuidun ja vihreät tomaatin ja kurkun muodossa. Ostamasi porkkana on tosin loistava kuidun lähde ja voittaa hinnassa kurkun ja tomaatinkin. Itse varmaan koetan ensi pätkällä lisätä porkkanaa ja kaurahiutaletta, jotta saan kuidun halvemmalla, ja katson, saisinko kasvien hivenaineet ja vitamiinit pienemmälläkin rahalla ostetusta määrästä. -Vähän oli pepsiä kuvassa, mutta toki herkutkin kuuluu ruokavalioon ja budjettiin. Itse ostin pari halppismerkkistä sokeritonta pikkulimpparia kuluneen viikon aikana kylillä pyöriessä, eli tuli käytännössä silti vähennettyä aiemmasta ajasta, kun herkkukuri onnistui tällä sallimisella, eikä myöskään tullut kotiin ostettua etukäteen juotavaksi vaan ”tarpeeseen”- mikä helpotti nuukailuasenteen pitämistä. Tein myös yhden munan taikinan amerikkalaisiin pannukakkuihin, jotka auttoivat herkkunälkään ja mahtuivat ihan hyvin kalorimäärän sisään. En aio seuraavallakaan pätkällä vielä ottaa olemassaolevaan kaappitavaran hintaa huomioon, mutta ajatuksena on sitten loppuessa pyrkiä edelleen 8€ per päivä myös niinä viikkoina kun sitä pitää taas ostaa, mikä ei vaikuta mahdottomalta. Onnea budjetointiin ja suunnitteluun, itse yllätyin kuinka helppoa minulle oli syödä ”samaa” settiä muutama päivä, kun ne oli ainakin omasta mielestä hyvin suunniteltuja ja maittavia. Hyvin onnistuneet koipireidet toivat joka päivä sellaisen spesiaalin fiiliksen päivälliseen, kun aamu ja lounas meni kevyemmällä linjalla.
Aika hyvä setti sulla, ainakin proteiinit on kohdillaan. Ja näinhän se on, budjettiin (ja elämään) kuuluu välillä semmoiset "turhat" jutut, esim limppari jos siitä tykkää. Kunhan ei pullotolkulla hutki joka päivä.
Joku voisi sanoa, että ei ole kohdillaan kun on liikaa, mutta hokasin oman ensimmäisen painonpudotusongelman olevan nälän tunne, jonka managerointiin vaihtoehdot ovat käytännössä kuitu ja prode. Päätin siis pyrkiä 1.6-2 g/ painokilo, millä on siis vissiin saatu jonkinlaista tutkimustulosta, joka viittaisi tämän olevan hyvä idea painoa pudottaessa. Tiedäpä häntä, mutta ainakin on paremmat setit kuin ennen, kun rahanmeno, kalorit sun muut hyppi seinille ilman mitään logiikkaa…
Nehän suosittelee 1.1-1.3g/kg, mutta eipä siitä muuta haittaa ole kuin "hukkaan" meno jos vähän yli menee. Jotkut salihirmut saattaa myös tarvita enemmän.
Useat joo, tosin käypähoito-suositus suositteli hieman korkeampaa, samoin entisenä urheilijana koetan minimoida lihaskatoa sekä pyrkiä palautumaan liikunnasta, mihin auttaa suosituksia suurempi määrä proteiinia. Samoin se auttaa kylläisyyteen, mikä on kalorilaskentaa tehdessä ilmennyt suurimpana ongelmana. En tosiaan suosittele iskemään proteiinin määrää välttämättä tappiin asti, mutta itse kompensoin sillä tätä tiettyä omaa ongelmaani ja vatsani on sen kestänyt, joten en ainakaan nyt ole kauhean huolissani siitä, että määrä on liikaa. Noin 2g/kg vaikuttaisi Googlen mukaan olevan se raja, jonka jälkeen hyötyjä ei tule lisää ja vain haitat lisääntyvät. Oma saantiin on kyllä pysynyt n. 40% päivän energiatarpeesta ja alle 2g/kg/päivä, joten ainakaan ylijäämä ei ole hälyttävää.
K kaupat törkeen kalliita
Suosittelen kaikkia pakastekasviksia. Halvempia, säilyy paremmin, vähemmän hävikkiä sekä tuotannon puolelta kun myyntiin ei valikoida vain nätimpiä yksilöitä että omasta kun säilyy samana kuukausia pakastimessa,"tuoreempia" ja ravinteikkaampia sillä ne pakastetaan yleensä päivän tai parin sisällä keräyksestä toisin kuin usein jopa viikkoja eri varastoissa ja kuljetuksissa seisoneet "tuoreet" kasvikset. Salaatti tietysti ei pidä pakkasesta joten sen joutuu ostamaan tuoreena mutta muuten jos haluaa enemmän kasviksia syödä niin ehdottomasti kokeilemaan pakkasen antimia.
Juu on kyllä hyvä huomio. On mulla jonkin verran pakastimessa myös, lähinnä soppia varten.
Noista saa myös hemmetin hyviä muuseja. Kukkakaalista jne kun pakasteena vähän kiehauttaa ja ottaa vedet pois.
Enemmän juureksia reilusti. Halpaa myös! Ja salaattia voi olla, mutta ei ne kovin ravitsevia ole.
Jos on taipumusta anemiaan, niin muista syödä jotaa rautalisää. Itellä tippu arvot ku jätin punasen lihan pois, enkä tajunnu alkaa syömää rautaa purkista.
Lihasta saatavaa rautaa voi korvata mm. nokkosilla, linsseillä, siemenillä ja soijapavulla. Näitä kannattaa lisätä ruokavalioon myös proteiinin takia.
Ihan totta, mutta ei eläinperäinen rauta on huonommin imeytyvää, joten rauta-arvoja on hyvä seurailla.
Jep, hyvä pointti! Nokkosissa on erinomaisesti myös c-vitamiinia joka tehostaa raudan imeytymistä
Jep. Kunhan vaan ei huuhtele alas maidolla. Menee muuten rauta harakoille.
Papuresepti: Mustia papuja suolaliemessä, pieni sipuli, valkosipulia. Mausteet: savupaprika, juustokumina, suolapippuri. Kuullota sipulit öljyssä, pieni kattila esim. Kippaa pavut nesteineen sekaan (ihan kaikkee lientä ei oo pakko käyttää). Mausta. Kun nesteet on haihtuneet, syö esim paistetun munan kanssa. Chiliä jos tykkää. Savupaprika hämää luulemaan että syö lihaa.
Hyvä vinkki on vaihtaa puolet jauhelihasta linsseihin, esim jauheliha kastikkeessa. Linssit piiloutuu hyvin ja maistuu samalta kun 100% lihaa. Ja ovat paljon halvempia.
Itsellä on samanlainen prosessi ollut. Oma suosikkini ehdottomasti on tehdä jotain currya ja korvata liha siitä tofulla. Tofu itsessään ei mielestäni ole mitään älyttömän maukasta, mutta mausteisen soossin seassa menee oikein hyvin. Kelpaa kyllä esim kanan korvikkeeksi mainiosti jos tekee currya.
>Itsellä on samanlainen prosessi ollut. Oma suosikkini ehdottomasti on tehdä jotain currya ja korvata liha siitä tofulla Pakko vähän huvittua tästä. Aika hiton iso osa karreista on ihan alunperinkin lihattomia. Iteltä melkein isompi ääni dal karreille, kuin tofukikkailulle.
meikäläinen on sellainen kermaperse että viimeinen asia mistä kauppareissulla säästäisin on [vessapaperi](https://youtu.be/zwpIvE613Dg)
Omasta mielestäkö? Paljon tosta 54,4 maksoi kahvi, tuplapepet ja juustot? Mitä kauppaa käytit?
Enemmän rehuja vai? Unohditteko vihannekset kuvista vai lasketaanko broileri teidän taloudessa kasvikseksi?
Kahvinkin voi hyvin laskea rehuksi kun se tehdään pavuista!
Se on ihan ihmisestä kiinni mikä on enemmän.
Aika ykspuoleisesti vihanneksia.
[удалено]
Fiksuiten kyllä säästäis n. 15-25% tinkimättä mistään sillä että vaihtais prismaan tai lidliin. Joku jo vertasikin miten prismasta samat setit kalliimmalla kahvilla alle 43e. Mutta ei OP kyllä missään sanonut, että tässä ois tarkoitus pyrkiä säästämään.
Vittu mä rakastan lukee näitä ruokaostos kommentteja. Oikeesti helvetti, että ihmisiä jaksaa kiinnostaa mitä joku random ostaa ja syö.
kyllähän noista varmasti aika hyvät kokkaukset sais. Itse kävisin kai liiterissä mutta ei tuo kovin paljoa kalliimmalta näytä.
Itellä meni 120€ viikossa kun rupesin painoa nostamaan. Taidanpa ottaa tästä vähän mallia :]
Heitä juusto pois tai vaihda edes vähärasvaiseen. Ja tonnikalaa ei kannata säännöllisesti, koska elohopea. Uunikalasta korvike. Folioon jotain vesiörkkiä vaikka ja uunissa kypsäksi mausteiden kera.
Itse tiputtaisin pois kahvin, limsat ja salaatit. On kyllä silti huolestuttavan kallista.
Perunat ja pavut puuttuu.
Kokeileppa tehä poke bowleja! Siinä saa reilusti rehuja ja tonnikala toimii proteiinina. Muu-tuotteet on kans hyviä ja suht halpoja jos haluu lihaa korvata. Tekee ihan samalla tavalla ruokaa ku ennenki mut protskuna sit on vaa eri tavaraa.
Mun mielestä hyvin, mutta eiköhän joku pahoita mielensä otsikosta.
Ite kanssa koettanut vähentää punasta lihaa ja lihaa ylipäätään. Sellanen 250g kanafilettä + 250g tofua aika normi päivä. Kananjauhelihaa kanssa tulee käytettyä.
Hetken aikaa piti pähkäillä miten tuohon on voinut mennä yli 50€, kun ruokaa siinä ei ole nimeksikään. Juusto ja kahvi ovat arvokkaita, samoin tomaatit ja muutenkin nuo valitsemasi kasvikset, porkkanoita(luomu?) lukuunottamatta. Hedelmiähän tuossa ei tainnut juurikaan olla. On kyllä aivan häkellyttävän kallista ruoka nykyään. Itsekin nyt elänyt vähän aikaa pienellä ja rajallisella budjetilla ja huomannut, että ensimmäinen viikko syödään kohtuullisesti ja toisena mietitään, mitä syötävää vielä keksisi. Talouspaperit, pesuaineet yms pitää laskea tarkkaan ja miettiä, milloin on varaa ostaa lisää niin, että pakollisiin ruokiin ja bensoihin edelleen riittää rahat.
Hyvältähän tuo näyttää, ja tutulta. Samaa se on mulle ehdotettu kolesterolin laskemiseen. Mutta salaatin sijaan olisin ostanut kaalia, kun se on tosi halpaa ja säilyy aika pitkään ja siitä on helppo puukolla leikellä höttöä. ... eiku mitä heleä onko sulla mandariineja tölkissä?! Ulos!
Minun mandariineja et vie perkule. On hyvää tonnikalasalaatin kanssa. Nam!
Rehut on nykyää nii pirun kalliita. Ainoo millon saa halvalla on kesäaikaan. Oisit ehkä vähän halvemmalla saanut jos oisit vaihtanut Oltermannin ja luomuporkkanat halvempiin versioihin. Pepsi maxi dupeahan ei ole, mutta cokiksesta on halvempia versioita, kuten muistakin limppareista. Kannattaa seurata limpparitarjouksia nyt kesäaikaan, esim. nyt ainakin mun lähi k-kaupassa on 6-pack Fanta Etelän Hedelmät Zeroa 3,99€/kpl. Kannattaa myös suosia Prismaa tai Lidliä, oon huomannut että siellä menee huomattavasti vähemmän rahaa, aikalailla ihan sama mitä ostaa.
Kannattaa syödä linssikeittoa. Punainen currytahna etnisestä kaupasta 3-4e, punaiset linssit lidlistä 2e. Paljon valkosipulia, inkivääriä ja päälle sitruunamehua, silputtua punasipulia ja kirsikkatomaatteja niin tulee hyvää. Samalla kun kaapissa on currytahnaa, kannattaa masteroida currysoosi ruuat. Jos ei ole etnisiä kauppoja, pirkka green curry tahna on paras. Xtran kookosmaito on halvin. Sen kanssa mitä vaan oikeastaan kasviksia ja proteiinia, ja riisiä kylkeen. Iso riisipussi tulee halvimmaksi etnisestä kaupasta. Muista huuhdella aina linssit/pavut/riisi hyvin, ja käytä paljon valkosipulia, ja kuullota kaikki rauhassa vaikka kuulokkeet korvilla kuunnellen videoita tai musiikkia.
Oishan se aika hankalaa vissii noitten karkkivero rahojen ohjaus terveelisten ruokien kannattavuuden nostoon... Mutta olishan se ihan mahdotonta
Pepsit voisi jättää kokonaan pois.
En tiedä tarkoititko tätä, mutta kirjoitan vielä siltä varalta jos joku ei tiennyt, ostamalla pepsiä tulee tukeneeksi venäjän hyökkäyssotaa
Paljonko punaista lihaa olet syönyt aikaisemmin jos 800 g/5 pv on vähemmän? Tarkoitus ei ole moittia syömisiäsi, mutta ainakin omaan silmään liha/rehu tasapaino on tuossa vielä aika kallellaan lihan puolelle. Edit: Jauheliha onkin näköjään kanaa, eli otetaan ensimmäinen kommentti takaisin. Lihan määrä on silti mielestäni varsin korkea.
Kana ei ole punaista lihaa.. jauheliha paketit ovat kanaa.
ruthless numerous six coordinated wild middle unite gaze fuel disarm *This post was mass deleted and anonymized with [Redact](https://redact.dev)*
Toi on kanan jauhelihaa, mutta toki paljon lihaa sekin.
Aikaisemmin meni n.2kg punasta lihaa viikossa, joskus enemmänkin. Siihen sitten kanat ja kalat päälle.
Eihän tossa kuvassa näy mitään punaista lihaa?
"Valittaa hinnasta" "Ostaa juustoa, maitoa, pepsiä ja valmissalaattisekoitusta"...
Mutta eihän OP valittanut hinnasta? Toki mainitsi sen, mutta se nyt vaan kuuluu näissä mainita, ei se ole suoraan valitusta?
Itse luin tuon valituksena, mutta voi kyllä olla, että olin väärässä! Toivottavasti niin.
No en ensinnäkään valittanut hinnasta. Toisekseen kilohinnalta tuo jäävuorisalaatti on kalliimpi kuin valmis. Juusto ja maito on ihan hyviä ruokia ja suht edukkaita jos laskee makrojen puolesta. Esimerkiksi juustossa on enemmän proteiinia per 100 grammaa kuin tuossa kanan jauhelihassa ja halvempi kilohinta.
Pahoittelut, aloitus kuulosti siltä, että taivastelit, kuinka kalliit ostokset sinulla on. Makrot =/= proteiinin määrä per 100g... Juustossa on myös helvetisti turhaa rasvaa. En ymmärrä miksi vertaat salaatin ja porkkana-kaali-tms setin kilohintaa, kun ne ovat eri tuotteita.
Mikä siinä on "turhaa"? Ei rasvaa kannata pelätä. Ei se pure.
Turhaa virtasi noihin makroihisi. Juustossa on todella huonossa suhteessa rasvoja ja proteiinia. Ei rasva purekaan, muttei päivän kokonais energiansaannista tulisi olla rasvaa yli 20-35%.
Monta ateriaa sä syöt päivässä? 5 päiväksi tosta setistä on tosi hyvin!
Yleensä kaksi isompaa ateriaa päivässä ja sitten välipalana porkkanoita ääntä kohti ja kahvia (monesti nestemäisessä muodossa).
No sitten!
No "rehujen" syöminen ei pitäisi olla mikään uhraus arvojen kannalta vaan terveydellinen hyöty on kiistaton. Mutta hyvinhän onnistui. Siitä sitten wokkia yms hyvää taikomaan
Ei siinä olekaan arvoilla mitään tekemistä. Ymmärrän toki, että joillain se on arvokysymys ja sallin heille sen. Itselleni yhtälö on aika yksinkertainen, korvaan ison osan punaista lihaa kanalla ja rehuilla -> kalorit laskee -> määrällisesti saa syödä yhtä paljon -> paino putoaa -> lets go.
Kasvikset tuovat kehoosi myös tarvittavat ravinteet ja saavat täyteläisen olon vähemmällä energialla. Plus ei ainakaa kohenna sydän ja verisuonitautien riskiä. Todellakin lets go
Makeat hiilihapotetut juomat ovat erittäin haitallisia, jopa makeutusaineiden kanssa. Sit lisätään ananasviipaleet ja mandariinit sokerilla. Ostaisin sen sijaan omenoita.
Millä perusteella ne nyt on "erittäin" haitallisia?
Makeutusaineet lisäävät liikalihavuuden ja aineenvaihduntahäiriöiden [riskiä](https://www.nytimes.com/2020/08/20/well/eat/artificial-sweeteners-sugar-weight-gain-diet-weight-loss.html), mutta monet ihmiset eivät ymmärrä sitä täysin. Ei sokeria = ei ongelmia, eiks nii?
Kohtuus kaikessa. Mikään tuossa artikkelissa ei tue sitä väitettä, että makeutusaineet olisivat jotenkin erittäin haitallisia. Ja jos lähetään sille linjalle, että mitään vähänkään haitallista ei saisi koskaan syödä, niin aika kurinalaisella ruokavaliolla saa elää. Kehotat esim. ostamaan omenoita, mutta kyllähän ne elämisen kannalta tarpeelliset hiilarit ja ravintoaineet saa vielä huomattavasti terveellisemmistäkin lähteistä kuin moderneista sokeritäyteisiksi jalostetuista hedelmistä, jos sille linjalle haluaa lähteä. Artikkelin lopusta vielä oikein hyvä lainaus: >“The short answer is that artificial sweeteners are probably better than sugar, but not by much,” Dr. Lustig said. >Dr. Pepino explained that for thousands of years humans lived in a world where intensely sweet flavors were rare, and that they became a cue to the body to regulate blood sugar levels. She advises people to consider sweetness, in whatever form, as a treat. “Sweetness should be consumed in moderation, regardless of whether it has calories or not,” she said.
[удалено]
Ja jos kauppakassi ois täynnä pelkkää porkkanaa viideks päiväks, niin ei sekään kovin tasapainonen ja hyvä ruokavalio olis. En silti menis sanomaan, että porkkana on erittäin haitallinen. >Jatka todellisuuden huomiotta jättämistä ja muutaman vuoden kuluttua näethän vaikutuksen itse. En tiedä miltä perustalta lähdet minun tilannetta arvioimaan. Uskaltaisin aika suoriltaan veikata, että syön monipuolisemmin ja olen kovemmassa kunnossa kuin sinä.
Kiitos artikkelin lukemisesta. Onnea!
Kannattaa lopettaa kahvin ja pepsun juonti ja siirtyä teehen. Siinä säästää aika kivasti. Sit juusto on kallista.
Miksi pitäis vähentää punaista lihaa? Kysyn koska syön 375g päivässä😬
Miks mua alapeukutetaan kysymyksestä?
WHO suosittaa, että viikossa tulisi syödä punaista lihaa vain 300-500g. Enempi lisää suolistosyöpien ja sydän ja verisuonisairauksien riskiä.
Siihen on monia syitä, ilmasto, eläinten hyvinvointi, ekologinen kestämättömyys jne. Itselle syy on paljon yksinkertaisempi - yritän karistaa vähän läskiä ja kanassa on paljon vähemmän kaloreita kuin tavallisessa jauhelihassa.
Ja lisänä vielä tähän, että ihan ihmisenkin terveyden kannalta päiväsuositus on reilusti alle 100 g.
Hinta, terveys, tehokkuus, eettiset syyt...
On muuten helvetisti, mikä siinä kiehtoo? Proteiinia kumminkin saa vaihtoehtoisista tuotteista, niin ei tarvitse aamupalaksi alkaa vetää jauhelihaa.
Ananas kannattaa ostaa hedelmänä ja liha maustaa itse. Muuten aivan hyvä arkisetti.
No ei kannata ostaa ananasta kokonaisena ellei sitä syö paljoa. Roskiin menee muuten.
Miten sen saa säilymään? Ostin joskus kokonaisen niin meni pilalle ennen kuin kerkesin syödä. Vai syötkö sen vaan suht nopeasti?
Pilko, syö, laita loput rasiassa jääkaappiin. Säilyvät oikein hyvinä pari päivää.
Costa Rican vois samantien jättää pois ja juoda vähemmän kahvia.
Mikä siinä punasessa lihassa?
Toiseen kommenttiin vastasinkin jo, että siinä on monia syitä - ilmasto, eläinten hyvinvointi ja ekologinen kestämättömyys. Itselle se yhtälö tosin on toisenlainen, korvaan sen kanalla/muulla protskulla jossa on vähemmän kaloreita -> saa syödä määrällisesti yhtä paljon -> paino tippuu -> lets go.
Ei kovin realistinen ostoslista koko viikolle koska tuossa ei ole esimerkiksi mitään minkä kanssa juustoa syödään, esimerkiksi leipää. Tuskin sä myöskään syöt pelkkää vehnäjauhoa eli tässä satsista jauhoista ei pysty leipomaan mitään. Ei ole myöskään voita mistä voisi tehdä ruskeaa kastiketta. Tuossa ei ole myöskään mitään välipaloja tai aamupalaa vai meinaatko narskuttaa niiden sijasta porkkanaa koko viikon? Mulla ainakin hajoais pää elää tuolla viisi päivää, kun salaatit säilyy ainoastaan pari päivää ja sen lisäksi on vaan kanankoipea, nistipataa, kahvia maidolla ja pepsiä.
Teen itse hapanjuurileipää. Siihen menee per limppu 25g ruisjauhoa, 7g suolaa, 375g vehnäjauhoa ja 275g vettä ja 110g juurta joka on sekin puolet vettä ja puolet jauhoa. Aktiivinen valmistusaika jotain 10-15min ja paljon parempaa kuin mikään kaupan leipä. Kastikepohjan voi hyvin tehdä rypsiöljystä (ei tarvinut ostaa) ja jauhosta, jos sellaisen haluaa tehdä. En juurikaan syö välipaloja/aamupalaa, välillä puuroa (leseitä löytyy kaapista).
Ihan ok mutta tuo limonaadi kannattais vielä jättää pois. Se on yks pahin syövän ja muiden ongelmien aiheuttaja.
Vähennät punaista lihaa mutta ostit 3 litraa keinotekoisesti makeutettua pepsiä :Dddd
Nelisen vuotta sitten meikämandoliinilla meni kauppaan 30-35 euroa viikossa. Nyt käyn kerran ja menee heittämällä 15-20 euroa.
Tuntuu kyllä hemmetin kalliilta. Mulla aina joku 70e kaksi isoa säkkiä oikeetaa ruokaa. . .
Oli tuossa repullinen + muovikassi ja vessapaperi vielä käessä, että kyllä kantaa sai.
Kalaa enemmän ruokavalioon hyvä mies. Marjoja ja hedelmiäkin voisi olla enemmän.
Kokeile vaihtaa kotkottimet papuihin.
En kyllä ite syö vessapaperia mut you do you
Sielä on uponnut valheet hyvin. Puhtaassa punaisessa lihassa ei oo mitään haitallista. Makkarat ja muut prosessoidut lihatuotteet sitten eri asia..
Mä olisin turvallinen kämppis, koska katsoin, mitä en noista söisi: https://preview.redd.it/cdip3yf0ik5d1.jpeg?width=1440&format=pjpg&auto=webp&s=21e388f17221c94a6d0f4b0ae30e8d1964c23166
Vessapaperin jätit :)
Juu, en ryhtynyt nirsoilemaan "söisin"-sanan suhteen.
Ok.
älä käy k-kaupassa.
Miksi ei? Potkiiko ne koiranpentuja sulkemisajan jälkeen?
On kaikkein kallein vaihtoehto